Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/27/top-view-exotic-fruits-with-copy-20230627062314.jpg)
Selain asam folat, alpukat juga mengandung banyak kalium, vitamin K, C dan B6. Alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh yang melindungi terhadap penyakit jantung
2. Pisang
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 23,6 mcg folat, atau setara dengan 6 % kebutuhan harian. Pisang juga banyak mengandung nutrisi lain, seperti kalium, vitamin B6, dan magnesium.
3. Jeruk dan Lemon
Selain rasanya enak dan segar, buah jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, dan lemon kaya akan asam folat.
Setiap satu buah jeruk berukuran besar, mengandung 55 mcg asam folat, atau sekitar 14 % dari jumlah kebutuhan asam folat harian.
Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Vitamin A untuk Kesehatan Mata, Rutin Konsumsi Ya!
4. Melon
Satu mangkok (atau 177 gram) buah melon dapat mencukupi kebutuhan asam folat harian sekitar 8 %. Selain itu, buah melon juga baik untuk kesehatan tulang.
5. Pepaya
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)