Satu butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein. Pilihan yang lebih sehat adalah memasak telur tanpa minyak atau dengan menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun.

 Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Protein Tinggi, Mulai Konsumsi Tiap Hari!

3. Ikan

Ikan adalah sumber protein tinggi yang juga kaya akan asam lemak omega-3. Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden merupakan pilihan yang bagus untuk mendapatkan protein tinggi.

Dalam 100 gram ikan salmon, terdapat sekitar 20-25 gram protein. Ikan juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, selenium, dan zat besi.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang merah, dan lentil adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Mereka juga mengandung serat, lemak sehat, dan mineral seperti zat besi.

Dalam 100 gram kacang-kacangan, terkandung sekitar 20-30 gram protein. Menambahkan kacang-kacangan ke dalam salad, sajian utama, atau camilan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan protein Anda.

 Baca Juga: Meski Aromanya Lebih Nikmat, Ternyata Tempe yang Dibungkus Daun Pisang Ada Bahayanya Loh!

5. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber protein tinggi yang juga kaya akan kalsium.

Susu rendah lemak memiliki kandungan protein yang baik untuk pemulihan otot setelah olahraga intensif.

Dalam 1 cangkir susu rendah lemak, terkandung sekitar 8 gram protein. Pilihlah produk susu rendah lemak untuk menghindari asupan lemak jenuh yang berlebihan.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Senin 17 Februari 2025: Shio Tikus, Kerbau, Macan, Kelinci, Naga, dan Ular

16 Februari 2025 22:20 WIB

Tuntaskan Laga Kedua, Bhayangkara Hempaskan Perlawanan Jakarta Garuda Jaya

16 Februari 2025 19:40 WIB

Prakiraan Cuaca Besok, 17 Februari 2025 di Jabodetabek, Hujan atau Cerah?

16 Februari 2025 19:15 WIB

QRIS Antarnegara, Strategi Pasarkan Produk UMKM Merambah Pasar Luar

16 Februari 2025 18:55 WIB