6. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah makanan tradisional Indonesia yang mengandung protein tinggi.

Keduanya merupakan sumber protein nabati yang sangat baik, rendah lemak, dan tinggi serat.

Dalam 100 gram tahu atau tempe, terkandung sekitar 8-15 gram protein. Tahu dan tempe juga mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin B kompleks.

 Baca Juga: Menu Berbuka Puasa yang Kaya Akan Protein: Resep Serundeng Tempe

7. Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein lengkap dengan semua asam amino esensial.

Quinoa juga mengandung serat, zat besi, magnesium, dan antioksidan. Dalam 1 cangkir quinoa, terkandung sekitar 8 gram protein.

Quinoa dapat digunakan sebagai pengganti nasi atau digunakan dalam salad atau sup.

Dengan menambahkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan seimbang Anda, Anda dapat memastikan asupan protein yang cukup untuk menjaga kesehatan dan mendukung aktivitas fisik Anda.

Kombinasikan dengan karbohidrat kompleks dan lemak sehat untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.