Sonora.ID - Olahraga memang baik untuk kesehatan, namun jika salah melakukan olahraga bisa menjadi cedera. Berikut ini adalah penyebab cedera olahraga.

Cedera bisa menimpa siapa saja saat sedang berolahraga.

Hal ini bisa terjadi karena beberapa hal, salah satunya adalah kurangnya pemanasan sebelum berolahraga.

Pemanasan dalam olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan untuk menghindari cedera.

Selain itu, ada juga beberapa penyebab cedera olahraga lainnya. Apa saja? Simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

Baca Juga: 10 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga Agar Kamu Tidak Cedera

1. Kurang pemanasan

Kram dan tarikan otot sering terjadi jika kamu berolahraga tanpa membiarkan otot-otot terlebih dahulu lentur atau ‘panas’.

Pemanasan dapat mengalirkan darah dan oksigen ke berbagai otot, memungkinkan mereka bekerja lebih efisien.

2. Salah teknik

Penyebab cedera olahraga selanjutnya adalah teknik yang salah atau postur yang tidak tepat.

Kamu bisa cedera seperti nyeri pada leher, kram, dan otot tertarik.

Posisi atau teknik yang sembarangan dalam olahraga bisa menyebabkan cedera parah. Sebab itu kamu sebaiknya menyempurnakan teknik dan postur saat berolahraga untuk menghindari cedera.

3. Kelelahan

Kelelahan bisa menyebabkan cedera. Tarikan otot bisa terjadi jika seseorang sudah terlalu lelah.

Oleh karena itu sebaiknya kamu lebih memahami kondisi tubuhmu. Jika sudah lelah, istirahat terlebih dahulu dan jangan memaksakan untuk terus berolahraga.

Baca Juga: 9 Contoh Latihan Keseimbangan untuk Kesehatan Tubuh

4. Terkena benturan keras

Terkena benturan keras bisa menyebabkan cedera ketika berolahraga.

Benturan saat olahraga bisa menyebabkan memar, dislokasi, pendarahan, hingga patah tulang.

Hal ini sering terjadi oleh atlet-atlet seperti atlet sepak bola atau bela diri.

5. Otot yang sama terlalu sering digunakan

Dengan melakukan aktivitas yang sama berulang-ulang, kamu otomatis akan menggunakan otot dan sendi yang sama.

Hal ini berisiko menimbulkan cedera dan membuat olahraga kurang efektif. Akan lebih baik bila kamu memberikan kesempatan istirahat bagi otot dan sendi yang sering digunakan.

6. Meningkatkan porsi latihan secara cepat

Baru memulai olahraga kemudian meningkatkan level olahraga terlalu cepat juga dapat menyebabkan cedera seperti peradangan pada pembungkus otot atau nyeri punggung bawah.

Saat kamu baru memulai olahraga, otot yang sebelumnya ‘tidur’ mendadak akan bekerja. Hal ini dapat menyebabkan kram otot nantinya.

Itu dia beberapa penyebab cedera olahraga yang kini sudah kamu ketahui dan sebaiknya kamu hindari.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.