Sonora.ID - Simak ulasan tentang manfaat telur puyuh untuk kesehatan yang perlu diketahui berikut ini. 

Telur merupakan salah satu makanan sumber protein yang baik untuk kesehatan.

Selain telur ayam dan bebek, kita juga bisa mengonsumsi telur puyuh untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Telur puyuh tak kalah kaya manfaat seperti telur lainnya.

Bahkan telur puyuh baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung lho.

Berikut akan diulas berbagai macam manfaatnya.

Baca Juga: 9 Manfaat Minyak Kelapa untuk Ibu Hamil, Catat!

Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan

1. Sumber Protein

Seperti diketahui, telur merupakan sumber protein yang baik bagi kesehatan.

Telur puyuh baik dikonsumsi untuk anak-anak, ibu hamil, hingga orang dewasa normal.

Hal ini karena telur puyuh mengandung asam amino yang baik untuk membangun dan memperbaiki otot serta tulang. 

Asam amino pada telur puyuh juga dapat membantu produksi hormon dan enzim dan sumber energi bagi tubuh.

2. Menjaga Fungsi Otak

Kandungan vitamin yang banyak pada telur puyuh juga dapat membantu proses neurogenesis, menjaga fungsi saraf, dan plastisitas otak.

Fungsi kognitif juga akan terjaga jika rutin konsumsi telur puyuh.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Telur puyuh mengandung vitamin A yang tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan mata.

Kandungan vitamin A dapat membantu mencegah katarak dan masalah penglihatan lainnya.

Selain itu, vitamin A juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung, paru-paru, ginjal, dan organ tubuh lainnya.

4. Menyeimbangkan kolesterol

Dikutip dari Web MD, kandungan asam lemak pada teluru pyuh juga baik bagi kolesterol.

Lemak dalam telur puyuh terdiri dari kolesterol baik.

Kandungan asam lemak pada telur puyuh inilah yang bisa menjaga kesehatan jantung.

5. Mengurangi Risiko Anemia

Telur puyuh kaya akan zat besi yang merupakan mineral penting yang baik bagi tubuh.

Jika kebutuhan tubuh akan zat besi tercukupi, maka bisa terhindar dari gejala penyakit anemia akibat kurang sel darah merah.

Tubuh pun tidak akan merasakan lemak atau sesak napas karena risiko anemia berkurang berkat konsumsi telur puyuh.

Baca Juga: 9 Manfaat Ketan Hitam bagi Kesehatan

6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat telur puyuh selanjutnya yaitu mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Hal ini karena telur puyuh mengandung vitamin B yang bbisa meningkatkan kesehatan pada tubuh dan fungsi organ.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Telur puyuh kaya akan vitamin C dan A yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.

Seperti diketahui, radikal bebas dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit serta penuaaan.

8. Meningkatkan Energi

Kandungan protein pada telur puyuh juga bermanfaat meningkatkan energi.

Terlebih jika konsumsinya dikombinasi dengan makanan berkarbohidrat.

9.Detoksifikasi tubuh

Manfaat telur puyuh untuk kesehatan selanjutnya yaitu dapat membantu proses detoksifikasi racun dari dalam tubuh.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi telur puyuh bisa membantu mencegah kerusakan hati akibat toksisitas pada tikus.

Meski begitu, penelitian ini masih terus dikembangkan apakah juga bisa terbukti pada manusia atau tidak.

10. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Otak Bayi

Informasi yang satu ini penting karena ada manfaat telur puyuh untuk ibu hamil.

Telur puyuh dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak bayi di dalam kandungan.

Hal ini karena telur puyuh kaya akan kandungan mineral, protein, lemak dan vitamin.

11. Menjaga kesehatan kandungan

Kandungan kolin dan vitamin pada telur puyuh dapat membantu menjaga kesehatan kandungan dengan membangun membran sel pada tubuh.

Risiko keguguran, bayi lahir cacat dan kematian pun dapat berkurang.

12. Melindungi kesehatan hati

Kandungan telur puyuh dapat menstabilkan kadar transaminase ALP, ALT, dan TP, serta mengurangi degenerasi jaringan organ hati.

Oleh sebab itu, telur puyuh dapat menjaga kesehatan hati dari berbagai masalah kesehatan yang mengancam.

13. Meredakan gejala alergi

Telur puyuh mengandung protein ovomucoid yang berfungsi meredakan gejala alergi.

Gejala alergi seperti bersin atau radang dapat diatasi dengan konsumsi telur puyuh.

14. Menurunkan tekanan darah

Manfaat telur puyuh selanjutnya yaitu dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Hal ini karena telur puyuh mengandung kalium dan mineral.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News