Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/07/28/whatsapp-image-2023-07-28-at-12-20230728122132.jpeg)
2. Letakan Tangan ke Depan
Pastikan tangan Anda lurus dengan lantai kemudian stabulkan dengan penuh keseimbangan. Tempatkan kedua tangan Anda dengan cukup dekat sehingga bisa berguling dengan nyaman diantara keduanya.
3. Dorong Kaki dan Ayunkan Lengan ke Belakang
Usai tubuh berada pada posisinya dorong dengan kaki dan anyunkan lengan kebelakang.
Ketika Anda menggoyangkan kedepan pindahkan berat badan Anda ke bola kaki dan gerakan lengan Anda kebelakang.
4. Dorong Tangan dan Ayunkan Kepala serta Kaki Ke Depan
Anda harus menggunakan lengan dan kaki untuk membantu mendapatkan momentum dan mendorong tubuh kedepan.
Angkat kepala dan pastikan lengan tegak lurus, ketika kaki berputar tubuh Anda gulingkan dengan posisi duduk.
Arahkan pandangan kedepan dan tetap santai usai menyelesaikannya berdiri seperti biasa.
Baca Juga: Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang yang Sering Dilakukan Saat PJOK
:quality(50)/photo/2024/10/05/elliot-james-raeyjpeg-20241005115708.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/10/05/vansirejpeg-20241005111421.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/10/02/5-800x500jpegjpg-20241002041816.jpg)
:quality(50)/photo/2020/06/23/1500697379.png)