Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "4 Sikap Awal Roll Depan yang Benar, Terapkan Agar Tidak Cedera".

Roll depan termasuk salah satu olahraga dalam senam lantai. Roll depan melibatkan rolling cepat dari posisi berdiri ke posisi duduk kembali.

Senam lantai jebis ini menjadi salah satu keterampilan yang cukup sulit untuk dikuasai.

Namun dengan adanya Latihan extra pasti bisa melakukan gerakan tersulit dalam senam lantai tersebut.

Nahh, untuk bisa menguasai gerakan roll depan ada baiknya untuk mengerti beberapa Teknik dalam melakukannya.

Baca Juga: Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang dengan Baik, Dijamin Dapat Nilai Bagus!

Berikut beberapa sikap awalan yang harus dilakukan untuk melatih gerakan roll depan:

1. Mulailah dengan posisi Jongkok

Hal terpenting pada sikap awalan roll depan adalah memastikan bahwa Anda meletakan kaki rata dengan lantai dan tangan. Luruskan punggung dan inti.

Mulailah bergerak maju mundur pindahakn berat badan Anda ke tangan. Rentangkan kaki kedepan kemudian menyelipkan kepala dan bahu

2. Letakan Tangan ke Depan

Pastikan tangan Anda lurus dengan lantai kemudian stabulkan dengan penuh keseimbangan. Tempatkan kedua tangan Anda dengan cukup dekat sehingga bisa berguling dengan nyaman diantara keduanya.

3. Dorong Kaki dan Ayunkan Lengan ke Belakang

Usai tubuh berada pada posisinya dorong dengan kaki dan anyunkan lengan kebelakang.

Ketika Anda menggoyangkan kedepan pindahkan berat badan Anda ke bola kaki dan gerakan lengan Anda kebelakang.

4. Dorong Tangan dan Ayunkan Kepala serta Kaki Ke Depan

Anda harus menggunakan lengan dan kaki untuk membantu mendapatkan momentum dan mendorong tubuh kedepan.

Angkat kepala dan pastikan lengan tegak lurus, ketika kaki berputar tubuh Anda gulingkan dengan posisi duduk.

Arahkan pandangan kedepan dan tetap santai usai menyelesaikannya berdiri seperti biasa.

Baca Juga: Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang yang Sering Dilakukan Saat PJOK