Latihan ini berkaitan dengan kekuatan, kecepatan gerak dan tenaga.

Adapun latihan push up bertujuan melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

Biasanya guru akan menghitung mulai dari posisi siap, badan naik dan turun kemudian istirahat.

Cara push up yang benar sebagai berikut:

• Posisikan tubuh telungkup ke lantai dan bertumpu dengan telapak tangan dan jari kaki. (Untuk pemula, tumpuan dapat diganti pada lutut, bukan ibu jari).
• Buka tangan selebar bahu
• Putar sedikit tangan hingga siku ke arah luar
• Perlahan angkat badan dan posisikan lurus dari kepala sampai kaki
• Jika sudah siap, turunkan badan perlahan. Pastikan jangan menyentuh lantai
• Lakukan gerakan berulang-ulang sesuai kemampuan atau minimal selama 30 detik

Demikian ulasan tentang cara push up yang benar agar kekuatan otot lengan dan bahu terlatih. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

TERKINI

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 22 November 2024 di Jabodetabek

22 November 2024 05:30 WIB

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB