Sonora.ID - Berikut adalah paparan mengenai ciri-ciri darah tinggi sekaligus penyebab dan cara mencegahnya.

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Perlu diketahui bahwa tingginya tekanan darah dalam jangka panjang dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, atau masalah ginjal.

Oleh karena itu, mengetahui tanda-tanda awal darah tinggi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan.

Di dalam artikel ini, guna menambah pengetahuan pembaca, Sonora akan menyajikan paparan mengenai ciri-ciri, penyebab, dan cara mencegah darah tinggi dalam diri seseorang.

Lewat artikel ini, pembaca diharap dapat semakin termotivasi dalam mengambil tindakan proaktif untuk menjaga kesehatan dan menghindari risiko munculnya berbagai penyakit.

Maka, untuk tahu lebih jauh, simak paparan berikut ini.

Ciri-ciri Darah Tinggi

Baca Juga: Mengerikan, Pemasangan Behel Bisa Sebabkan Kanker Mulut, Benarkah?

1. Tekanan darah yang terus-menerus di atas 140/90 mmHg.
2. Sakit kepala berulang dan hebat.
3. Pusing atau rasa lemah.
4. Pandangan kabur atau bintik-bintik terang.
5. Sesak napas, terutama setelah aktivitas ringan.
6. Detak jantung yang tidak teratur.
7. Nyeri dada atau ketegangan pada dada.
8. Mimisan tanpa sebab yang jelas.

Penyebab Darah Tinggi

1. Pola makan tinggi garam dan lemak.
2. Kebiasaan merokok.
3. Kegemukan atau obesitas.
4. Kurangnya aktivitas fisik.
5. Stres dan ketegangan emosional.
6. Riwayat keluarga dengan hipertensi.
7. Konsumsi alkohol berlebihan.
8. Usia yang semakin tua.

Cara Mencegah Darah Tinggi

1. Pertahankan berat badan yang sehat.
2. Konsumsi makanan rendah garam dan kaya serat.
3. Rajin berolahraga seperti berjalan, berenang, atau yoga.
4. Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok.
5. Atasi stres dengan teknik relaksasi.
6. Perhatikan pola tidur yang cukup.
7. Kurangi konsumsi kafein.
8. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Demikian paparan mengenai ciri-ciri darah tinggi sekaligus penyebab dan cara mencegahnya sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 8 Tips Hidup Sehat yang Wajib Diterapkan di Rumah Bikin Umur Panjang

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Senin 17 Februari 2025: Shio Tikus, Kerbau, Macan, Kelinci, Naga, dan Ular

16 Februari 2025 22:20 WIB

Tuntaskan Laga Kedua, Bhayangkara Hempaskan Perlawanan Jakarta Garuda Jaya

16 Februari 2025 19:40 WIB

Prakiraan Cuaca Besok, 17 Februari 2025 di Jabodetabek, Hujan atau Cerah?

16 Februari 2025 19:15 WIB

QRIS Antarnegara, Strategi Pasarkan Produk UMKM Merambah Pasar Luar

16 Februari 2025 18:55 WIB