Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/08/21/konsumsi-makanan-mengandung-zat-20230821012753.jpg)
Ternyata, cokelat hitam dapat mencegah kamu dari serangan anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Dalam 28 gr cokelat hitam, terdapat kandungan 3,4 mg zat besi yang bisa memenuhi kebutuhan harian sampai 19%.
6. Daging Merah
Salah satu makanan tinggi zat besi yang dapat kamu konsumsi untuk mengurangi gejala zat besi adalah daging merah.
100 gr daging giling memiliki 2,7 mg zat besi yang bisa memenuhi 15% kebutuhan harian jika dikonsumsi secara rutin.
7. Brokoli
Terakhir, terdapat brokoli yang mengandung zat besi untuk mengurangi kondisi anemia ketika dikonsumsi sehari-hari.
Dalam 156 gr brokoli, terdapat 1 mg zat besi untuk memenuhi 6% kebutuhan harian. Sehingga, dapat kamu konsumsi untuk mengurangi gejala anemia.
Itulah ulasan tentang 7 makanan tinggi zat besi yang dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan gejala anemia; sudah coba?
Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9690jpeg-20241122062256.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/menua-bersamajpg-20241122041838.jpg)