Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/08/21/konsumsi-makanan-mengandung-zat-20230821012753.jpg)
Berikutnya, terdapat kacang-kacangan yang mengandung 6,6 mg zat besi dalam 198 gr lenting matang.
Dengan total tersebut, kebutuhan zat besi dalam tubuh pun terpenuhi sebanyak 37% yang bisa mengurangi risiko anemia saat menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Kerang
Kerang juga dapat kamu konsumsi untuk mengurangi gejala anemia karena makanan ini memiliki 3 mg zat besi dalam 100 gr kerang.
Kandungan zat besi ini dapat memenuhi 17% kebutuhan harian dari zat besi untuk mengurangi penyebab anemia yang mengganggu aktivitas.
4. Hati
Jeroan hati memiliki kadar zat besi yang cukup tinggi. Dalam 100 gr hati sapi, terdapat 6,5 mg zat besi lho!
Kadar zat besi tersebut dapat memenuhi 36% kebutuhan harian yang mencegah terjadinya anemia.
5. Cokelat Hitam
Baca Juga: 7 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan dan Kecantikan Wajib Diketahui
:quality(50)/photo/2022/12/23/5ea28a19e9291jpg-20221223120627.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)