Sonora.ID - Air menjadi salah satu unsur penting keberlangsungan hidup manusia. Tubuh manusia mengandung 60-80% air.

Manusia membutuhkan air untuk proses pencernaan, penyerapan nutrisi, pergerakan, pembuangan produk limbah. dan pengaturan suhu tubuh.

Manusia mendapatkan seperlima kebutuhan air dari makanan dan sisanya dari minuman. Tubuh akan membuang air sepanjang hari lewat pernapasan, keringat, dan urine.

Orang dewasa membutuhkan delapan gelas air setiap hari. Urine yang berwarna kuning pucat hingga putih menjadi tanda tubuh terhidrasi. Namun, ketika warna urine lebih gelap, tubuh perlu air lebih banyak.

Jika mengalami dehidrasi, tubuh manusia tidak akan berfungsi dengan baik. Dilansir dari Health Direct, orang yang tidak minum cukup air setiap hari berisiko tinggi terkena batu ginjal, kanker dan masalah katup jantung.

Baca Juga: Stress Dijamin Hilang, Inilah Manfaat Mandi Air Hangat Setelah Kehujanan

Berikut ini 5 akibat kurang minum air putih.

1. Sakit kepala

Kurang minum air putih dapat menyebabkan sakit kepala terus menerus. Namun, kondisi tersebut hanya sementara sehingga bisa diatasi dengan minum air segelas besar.

2. Fungsi usus menurun

Jika tubuh manusia tidak menerima air cukup, tinja yang keras dan sembelit menjadi efek sampingnya. Pasalnya, ada reseptor air di usus besar yang menarik air dari tubuh untuk membuat tinja menjadi lebih lunak.

3. Kulit dan mulut kering

Kulit kering dan pucat menjadi salah satu tanda dehidrasi. Orang yang minum banyak air putih memiliki kulit lebih elastis. Jika kurang minum, mulut juga akan kering.

4. Kelelahan

Energi tubuh manusia akan menurun jika mengalam dehidrasi. Jika tidak cukup minum siang hari, rasa lelah saat sore hari akan semakin terasa. Pasalnya, air membantu tubuh tetap seimbang dan menjaga pikiran tetap fokus.

5. Risiko terkena stroke

Dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke menurut studi dalam Journal of Clinical Neuroscience pada 2020. Untuk menjaga sistem jantung tetap prima, seseorang harus minum air yang cukup.

Air tidak memiliki kalori sehingga dapat membantu mengatur berat badan. Air juga dapat mempertahankan suhu tubuh tetap normal; melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lain; melembabkan dan menyegarkan kulit; membuang kotoran lewat keringat dan urine.

Adapun tubuh membutuhkan lebih banyak air ketika cuaca panas, aktif secara fisik, demam, dan mengalami diare.

Baca Juga: 4 Cara Mengeluarkan Dahak Membandel, Bisa Pakai Air Garam!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News