Sonora.ID – Penderita penyakit asam lambung biasanya sering merasakan gangguan pencernaan di malam hari. Mengapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya?

Gejala asam lambung naik yang biasa dirasakan penderitanya adalah munculnya rasa panas atau mulas di perut atas dan menjalar hingga ke dada (heartburn).

Selain itu, penderita juga bisa merasakan cairan asam lambung tersebut naik ke kerongkongan. Akibatnya, tenggorokanmu akan menjadi sakit dan mulut terasa pahit.

Asam lambung yang kumat di malam hari tentunya sangat mengganggu penderitanya.

Berikut penjelasan lebih lanjut dan cara mengatasinya:

Baca Juga: 5 Cara Atasi Bau Mulut karena Asam Lambung

Penyebab asam lambung naik di malam hari

Melansir dari Sleep Foundation, asam lambung rentan naik di malam hari turut dipengaruhi posisi tidur seseorang, di antaranya:

• Saat berbaring, gaya gravitasi tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada di perut, sehingga cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan
• Posisi tidur mengurangi kemampuan seseorang menelan. Padahal, menelan penting untuk mendorong asam lambung ke bawah
• Air liur yang bisa menetralkan asam lambung produksinya cenderung berkurang saat seseorang tidur nyenyak

Kombinasi dari beberapa hal di atas rentan memicu asam lambung naik pada orang dengan gangguan pencernaan ini.

Selain itu juga ada beberapa faktor risiko yang bisa menyebabkan asam lambung menjadi naik, diantaranya adalah:

• Makan makanan pedas atau asam
• Berat badan berlebih tidak dikontrol
• Stres
• Merokok atau minum alkohol
• Terlalu banyak makan
• Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
• Mengonsumsi obat-obatan

Beberapa faktor risiko di atas juga bisa jadi penyebab asam lambung sering kambuh, terutama di malam hari.

Baca Juga: Ciri-Ciri Vertigo Karena Asam Lambung yang Perlu Diketahui

Cara mengatasi asam lambung naik:

Tentunya kamu bisa meminum obat khusus asam lambung, namun lebih baik konsultasikan dulu pada dokter jenis obat asam lambung apa yang paling tepat buatmu.

Gaya hidup juga harus lebih kamu perhatikan lagi, seperti:

• Hindari makan terlalu dekat dengan jam tidur, berikan jeda setidaknya tiga jam
• Tidur dengan posisi miring lebih direkomendasikan bagi penderita penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Berjalan kaki setelah makan malam agar makanan lebih mudah bergerak di sistem pencernaan. Saat berjalan kaki, jagalah postur tubuh tetap tegak agar makanan dapat bergerak dengan mudah dari kerongkongan ke lambung.
• Tidak langsung tidur setelah makan  sebaiknya makan malam dilakukan 3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.
• Gunakan batal atau penyangga leher dan kepala paling tidak setinggi 15 centimeter untuk menjaga posisi kerongkongan lebih tinggi daripada perut

Selain itu, penting bagi setiap penderita untuk menyadari faktor risiko penyakit asam lambung naik seperti yang sudah disinggung di atas.

Jika penyakit asam lambung sampai kerap bikin susah tidur, kamu wajib mengonsultasikannya ke dokter.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.