Sonora.ID - Kiwi adalah buah berbentuk bulat dan berkulit cokelat mirip sawo. Daging buah bewarna hijau dan berasa manis.

Tak hanya enak, buah ini mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin K, kalium, dan asam folat.

Kiwi juga memiliki beberapa khasiat untuk meningkatkan kesehatan yang tak kalah dengan buah-buah lainnya. Berikut ini manfaat kiwi yang bagus untuk tubuh.

1. Membantu menjaga kesehatan usus

Kiwi merupakan sumber serat sehingga dapat mempelancar pencernaan. Penelitian menunjukkan, kiwi melunakkan tinja sehingga tidak keras saat dikeluarkan.

Buah kecil ini juga dapat mengurangi kembung dan rasa tidak enak di pencernaan.

Dilansir dari Cleveland Clinic Health Essentials, sebagian besar kandungan serat kiwi terdapat di kulitnya. Karena itu, kulit kiwi boleh dimakan asal dicuci bersih kemudian dipotong.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kiwi mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mampu melawan penyakit.

Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi untuk membuat sel darah merah sehingga oksigen dapat mengalir ke organ dan jaringan.

Baca Juga: 11 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan, Apa Saja?

3. Menjaga kesehatan jantung

Satu kiwi mengandung 7% dari jumlah vitamin E harian yang dianjurkan. Vitamin E dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.

Vitamin E membantu memperlebar pembuluh darah dan menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.

4. Melawan radikal bebas

Kiwi merupakan sumber antioksidan yang baik sehingga mampu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dari sinar matahari, polusi udara, dan pola hidup.

Antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Kandungan antioksidan pada kiwi juga mampu menjaga elastisitas kulit sehingga mencegah penuaan dini.

5. Kaya vitamin K

Satu buah kiwi memiliki 31 mikrogram vitamin K. Vitamin K dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Vitamin K juga dapat membantu mencegah penyakit arteri koroner penyebab utama serangan jantung dan gagal jantung. Sumber vitamun K lain yang baik, antara lain bayam, kangkung, dan brokoli.

Baca Juga: Manfaat dan Perbedaan Stroberi dan Bluberi yang Jarang Diketahui

6. Mengatasi masalah rambut

Ekstrak kiwi yang kaya vitamin dan nutrisi dapat menjaga kesehatan kulit. Ekstrak kiwi dapat mengobati masalah kulit kepala, seperti ketombe, rambut kasar, dan rambut kering. Kandungan vitamin E dalam kiwi juga mendorong pertumbuhan rambut.

Fakta Kiwi

• Kiwi berasal dari Tiongkok yang disebut gooseberry Cina. Pada 1959, nama tersebut diganti orang Selandia Baru menjadi kiwi karena mirip dengan burung kiwi kecil sama-sama berwarna cokelat dan berbulu.
• Biji buah kiwi dapat dimakan langsung dengan buahnya.
• Dilansir dari Kids Fruit, kiwi juga dimakan banyak hewan, seperti rusa dan monyet.
• Makan 2 buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Ketapang untuk Kesehatan Lengkap dengan Caranya, Coba Yuk!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News