Sebisa mungkin, hindari aktivitas di siang hari ketika matahari sedang bersinar sangat terik.

4. Jangan terlalu sering mandi

Ketika cuaca sangat panas, pasti ada keinginan untuk sering mandi, terutama bagi mereka yang sedang bekerja dari rumah atau WFH.

Namun, penting untuk diingat bahwa mandi terlalu sering saat cuaca panas tidak selalu baik, karena dapat mengeringkan kulit. Oleh karena itu, sebaiknya mandi sesuai kebutuhan.

Misalnya, jika Anda menghabiskan sepanjang hari di rumah, mandilah sekitar 2 kali sehari.

5. Kenakan pakaian berbahan katun

Saat cuaca panas, lebih baik mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan katun yang tipis.

Ini akan membantu menyerap keringat dengan lebih efektif dan menghindari penumpukan panas.

Dengan demikian, tubuh akan tetap terasa sejuk dan Anda dapat melakukan aktivitas dengan nyaman. Sebaiknya hindari memakai pakaian berwarna hitam atau gelap, karena warna-warna tersebut dapat menyerap panas dari matahari.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari, Mata Kembali Segar

6. Gunakan payung dan topi

Selain mengenakan pakaian yang terbuat dari katun, disarankan juga untuk memakai perlindungan tambahan pada tubuh seperti payung dan topi ketika Anda berencana untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.

Tindakan ini memiliki manfaat untuk menghindari kulit dari paparan langsung sinar matahari, yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan iritasi.

7. Perbanyak konsumsi buah-buahan

Ketika cuaca sangat panas dan terik, penting untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan, terutama yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, melon, dan jeruk.

Konsumsi buah-buahan ini memiliki manfaat yang serupa dengan minum air putih dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Hindari konsumsi alkohol

Minum minuman beralkohol dapat memperburuk keadaan karena dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika tidak diimbangi dengan asupan air putih yang cukup dan konsumsi makanan sehat.

Oleh karena itu, ketika cuaca panas, sebaiknya menghindari konsumsi alkohol dan fokus pada peningkatan konsumsi air putih.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News