Penulis : Arkan Pradipta

Sonora.ID - Seperti halnya dengan bagian tubuh lainnya, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting.

Ada berbagai kebiasaan kecil yang bisa merusak kesehatan mata, mulai dari membuatnya merasa tidak nyaman hingga yang terburuk, yaitu kehilangan penglihatan.

Oleh karena itu, perlu diperhatikan dan dihindari sejumlah kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata, seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

1. Tidur menggunakan lensa kontak

Kadang-kadang, saat sudah larut dan merasa lelah, mungkin Anda enggan untuk melepas lensa kontak.

Namun, perlu diingat bahwa ini bukan alasan untuk tidur dengan masih mengenakan lensa kontak.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), hampir satu juta orang Amerika mengunjungi dokter mata setiap tahun karena mengalami infeksi yang disebabkan oleh penggunaan lensa kontak.

Ketika Anda ingin melepaskannya di malam hari, pastikan tangan Anda dalam keadaan bersih dan gunakan larutan lensa kontak tambahan.

Baca Juga: Waspada! Membaca Sambil Tiduran Ternyata Bisa Bikin Mata Rusak

2. Menatap layar terlalu lama

Berusaha untuk membaca teks kecil di ponsel Anda dapat menjadi penyebab ketidaknyamanan pada mata Anda seiring berjalannya waktu, terutama jika Anda melakukannya dalam jangka waktu yang panjang.

Hal ini juga dapat mengakibatkan penglihatan yang buram, mata yang kering, sensasi pusing, dan mual.

3. Menggosok mata

Meskipun menggosok mata gatal adalah hal yang menyenangkan, ini adalah tindakan yang sebaiknya dihindari.

Menggosoknya dengan keras dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di bawah kelopak mata.

Sebagai alternatif, untuk meredakan mata yang teriritasi, coba gunakan kompres dingin.

4. Kurang tidur

Kekurangan tidur bisa mengakibatkan berbagai masalah, termasuk peningkatan berat badan, gejala depresi, serta penurunan daya tahan tubuh.

Selain itu, kurang tidur juga bisa mengganggu kesehatan mata, seperti munculnya kerutan, mata kering, penglihatan yang kabur, dan rasa nyeri.

Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam per malam, dan penting untuk diingat, jauhkan smartphone sebelum tidur.

5. Kurang minum air

Selain asupan nutrisi, hal yang tidak kalah penting adalah menjaga tubuh terhidrasi.

Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh merupakan faktor kunci dalam produksi air mata dan menjaga mata agar tetap terlumasi dengan baik.

6. Tidak makan makanan yang seimbang

Diet dan asupan gizi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Secara faktual, beberapa jenis buah dan sayuran memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan mata yang optimal, terutama yang mengandung vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3.

American Academy of Ophthalmology (AAO) merekomendasikan untuk memasukkan buah jeruk, minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan dalam pola makan Anda sebanyak mungkin. Selain itu, pastikan untuk menghindari makanan tinggi natrium, yang dapat menyebabkan dehidrasi dalam tubuh Anda.

7. Terlalu sering menggunakan obat tetes mata

Walaupun obat tetes mata dapat memberi bantuan sementara dalam meredakan mata kering, penggunaan yang berlebihan sebenarnya dapat mengakibatkan iritasi pada mata Anda seiring berjalannya waktu.

American Academy of Ophthalmology (AAO) telah mengingatkan bahwa penggunaan obat tetes mata tanpa resep sebenarnya tidak berkontribusi secara signifikan pada kesehatan mata Anda; obat-obatan tersebut hanya memberikan efek sementara untuk mengurangi kemerahan pada mata Anda.