Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.

Penelitian menunjukkan kefir dapat membantu pergerakan usus. Studi klinis yang dilakukan di Turki menemukan rutin minum kefir setiap hari selama empat minggu, dapat meningkatkan frekuensi BAB.

Hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology itu juga mengatakan konsumsi kefir dapat menurunkan penggunaan obat pencahar.

5. Magnesium

Magnesium memang bukan minuman. Tapi menambahkan bubuk magnesium ke minuman bisa mengatasi sembelit.

National Institutes of Health mengungkapkan, magnesium ditemukan di banyak obat pencahar.

Namun, jika ingin menambahkan bubuk magnesium ke minuman untuk memperlancar BAB, ada baiknya konsultasi ke dokter dulu.

6. Jus plum

Buah plum atau prune dapat memperlancar BAB karena mengandung sorbitol yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.

“Sorbitol menarik air ke dalam usus sehingga membuat BAB menjadi lebih mudah,” kata Sauceda.

Setengah gelas jus prune apabila diminum secara rutin dapat membantu mengatasi masalah sembelit.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News