Sonora.ID - Ponsel menjadi bagian dari kehidupan manusia yang tak terpisahkan. Alat komunikasi itu adalah penunjang pekerjaan dan aktivitas terutama di era teknologi saat ini. 

Meski sangat bermanfaat, ponsel dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental penggunanya. Dampak buruk ponsel biasanya tergantung intensitas penggunaannya.

Semakin tinggi tingkat pemakaian, semakin tinggi juga risiko gangguan kesehatan yang ditimbulkan. 

Gangguan mata, seperti mata lelah, mata kering, pusing, dan penglihatan buram menjadi dampak paling umum dari penggunaan ponsel yang berlebihan. 

Dirangkum dari berbagai sumber, simak beberapa akibat sering bermain ponsel bagi kesehatan.

1. Masalah fisik

Sering menggunakan ponsel terlalu lama dapat menyebabkan masalah nyeri leher, nyeri punggung, dan nyeri pergelangan tangan. 

2. Kecanduan 

Kecanduan menjadi salah satu akibat penggunaan ponsel secara berlebihan. Kecanduan dapat merugikan kesehatan mental, seperti stres, cemas, gangguan tidur, sulit konsentrasi, dan tidak dapat mengatur waktu. 

Untuk mengatasi kecanduan, cari aktivitas lain yang sesuai minat pribadi, seperti membaca buku, olahraga, menulis, dan fotografi. 

Baca Juga: Jangan Panik, 6 Masalah Ponsel Paling Umum dan Cara Mengatasinya

3 Produktivitas turun

Produktivitas di tempat kerja atau kegiatan sehari-hari dapat terganggu jika penggunaan ponsel tidak terkendali. 

Selain penurunan produktivitas, pembelajaran sekolah juga dapat terganggu karena penggunaan ponsel yang berlebihan oleh anak dan remaja.

4. Gangguan mata

Gangguan mata menjadi dampak paling umum dari penggunaan ponsel yang berlebihan. Pasalnya, mata langsung menerima sinar biru ponsel yang menganggu kesehatan. 

Paparan sinar biru ponsel yang terlalu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan retina. Karena itu, batas waktu dan jarak pandang penggunaan ponsel sangat penting.   

5. Sendi jempol kaku

Gerakan jempol berulang saat bermain ponsel dapat menyebabkan gamer's thumb atau cedera karena tendon mengalami stres. 

Adapun durasi ideal penggunaan ponsel tergantung beberapa faktor, seperti usia, tujuan, dan kondisi kesehatan. Namun, menurut beberapa penelitian, batas penggunaan ponsel hanya 30 menit setiap kalinya. Istirahat 5-10 menit sebelum menggunakannya kembali.

Durasi ideal penggunaan ponsel bagi anak di bawah 14 tahun tidak lebih dari dua jam sehari, sedangkan remaja 4-5 jam sehari. 

Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Iklan di HP Samsung, Ternyata Mudah dan Praktis!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News