Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/06/18/simak-begini-cara-menangani-ins-20220618114535.jpeg)
3. Batasi Stimulan
Hindari minuman berkafein, alkohol, dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda, sementara makanan berat bisa membuat Anda merasa tidak nyaman.
4. Relaksasi dan Meditasi
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur. Ini membantu meredakan stres dan kegelisahan yang sering menjadi penyebab insomnia.
5. Hindari Layar Elektronik
Layar ponsel, tablet, dan komputer menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon tidur.
Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Demikian penjelasan mengenai berbagai cara jitu mengatasi susah tidur sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News
Baca Juga: Doa Susah Tidur dan Gelisah sesuai Ajaran Rasulullah, Amalkan!
:quality(50)/photo/2024/06/15/microcredit-fast-loans-concept-e-20240615084446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/24/screenshot-2024-11-24-224449jpg-20241124104511.jpg)
:quality(50)/photo/2023/06/19/2961520209jpg-20230619090226.jpg)
:quality(50)/photo/2024/08/27/shop-5309522_1280jpg-20240827075004.jpg)