Sonora.ID - Berikut adalah penjelasan mengenai berbagai cara konsumsi bawang putih untuk menurunkan kolesterol secara simpel dan mudah.

Bawang putih adalah bahan dapur yang sederhana namun memiliki dampak luar biasa pada kesehata.

Salah satu manfaat utama yang telah lama dikenal adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol.

Sebagaimana yang kita tahu, kolesterol tinggi adalah salah satu faktor utama terjadinya penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah yang serius.

Dalam hal ini, bawang putih mengandung allicin, senyawa yang telah terbukti efektif menurunkan kolesterol.

Allicin bekerja dengan cara menghambat produksi kolesterol di hati dan membantu tubuh membuang kolesterol berlebih melalui pembuangan empedu.

Selain itu, bawang putih juga dapat meningkatkan keseimbangan antara kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Adapun dalam artikel ini, guna menambah pengetahuan pembaca, Sonora akan membahas lebih jauh soal berbagai cara untuk mengkonsumsi bawang putih guna mendapatkan manfaat kesehatan yang ditawarkannya, khususnya untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: 9 Manfaat Melon bagi Kesehatan dan Kecantikan

Maka, untuk tahu lebih jauh, simak paparan berikut ini.

Cara Konsumsi Bawang Putih untuk Menurunkan Kolesterol

1. Makan Bawang Putih Mentah

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat allicin dalam bawang putih adalah dengan mengonsumsinya mentah.

Anda dapat mencincangnya atau memerasnya untuk menambahkannya ke dalam saus salad atau hidangan lainnya.

2. Minum Air Rebusan Bawang Putih

Rebus beberapa siung bawang putih dalam air, lalu minum air rebusannya. Ini adalah cara lain yang efektif untuk mengambil manfaat kolesterol-rendah dari bawang putih.

3. Tambahkan Bawang Putih ke Masakan Anda

Gunakan bawang putih cincang atau tumbuk untuk menambahkan cita rasa pada berbagai hidangan seperti sup, pasta, tumis, atau saus.

Baca Juga: Ciri-ciri Baby Blues: Pengertian dan Cara Menanganinya

Ini adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaat kolesterol rendah.

3. Bawang Putih Panggang

Bawang putih panggang adalah camilan sehat yang mudah dibuat. Potong bagian atas bawang putih, tambahkan sedikit minyak zaitun, dan panggang hingga lunak.

Anda dapat menyantap daging bawang putih yang lembut ini langsung atau menggunakannya sebagai bumbu.

4. Suplemen Bawang Putih

Jika Anda tidak suka rasa atau bau bawang putih, Anda dapat mencoba suplemen bawang putih yang tersedia di toko kesehatan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen.

Demikian penjelasan mengenai berbagai cara konsumsi bawang putih untuk menurunkan kolesterol sebagaimana di atas.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 7 Penyakit Akibat Rokok, Kanker Paru sampai Serangan Jantung