Sonora.ID - Kamu mungkin kerap melihat seseorang mengatakan atau menulis "ovt" di media sosial atau dalam kehidupan nyata. Tahukah kamu arti ovt dalam bahasa gaul?

Ovt pada dasarnya merupakan singkatan dari kata bahasa Inggris, yakni overthink atau overthinking. Secara harfiah, overthink artinya berpikir berlebihan.

Merriam Webster mendefiniskan overthink sebagai, "to think too much about (something) : to put too much time into thinking about or analyzing (something) in a way that is more harmful than helpful."

Artinya, overthink adalah terlalu memikirkan (sesuatu): menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan atau menganalisis (sesuatu) dengan cara yang lebih banyak bahayanya daripada manfaatnya.

Baca Juga: Arti Slur dalam Bahasa Gaul, Populer di Facebook, Twitter hingga TikTok

Penyebab Overthinking

Overthinking merupakan sesuatu yang negatif karena cenderung tidak bermanfaat, membuat kita terus menerut khawatir dan takut.

Dikutip dari Berkeley Well-being, pada dasarnya, overthinking merupakan respons alami dari sistem pertahanan diri dan cenderung tidak dengan sengaja dilakukan.

Apa yang sering kali menjadi sasaran overthinking adalah perhatian berlebih pada masalah di kehidupan nyata seperti finansial, kesehatan, karier, hubungan, dan makna hidup.

Pikiran sering kali berjalan secara otomatis dan menjadi kebiasaan, yang berarti overthinking bisa menjadi sebuah kebiasaan tanpa kita sadari.

Cara Berhenti Overthinking

Berikut ini beberapa cara berhenti overthinking atau ovt dirangkum dari laman Very Well Mind.

1. Alihkan perhatian

Jika kamu merasa terlalu banyak memikirkan suatu masalah, cobalah untuk mengalihkan perhatian sejenak.

Terkadang, otak dapat menemukan solusi ketika kamu terganggu dengan tugas lain atau bahkan saat kamu tidur.

Baca Juga: Apa Itu NPC? Sering Ada di Anime dan Game, Kini Viral di TikTok

2. Tentang pikiran negatif

Ingatkan dirimu bahwa pikiranmu bukan fakta mutlak. Cobalah untuk merestrukturisasi pemikiran negatif menjadi yang lebih positif dan realistis.

3. Tingkatkan keterampilan interpersonal

Meningkatkan keterampilan dalam berinteraksi dengan orang lain dapat membantu mengurangi kecenderungan overthinking.

4. Meditasi

Meditasi dapat membantu mengalihkan fokus pikiranmu dan menghentikan pemikiran berlebihan.

5. Latih penerimaan diri

Cobalah untuk menerima dirimu sendiri dengan lebih baik dan hindari memarahi diri atas kesalahan masa lalu.

6. Terapi profesional

Jika overthinking terus-menerus mengganggu kehidupanmu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental yang dapat membantumu mengatasi masalah tersebut.

Baca Juga: Apa Itu Frugal Living: Arti, Manfaat, dan Tips Menerapkannya

Demikian tadi penjelasan terkait arti ovt yang merupakan singkatan bahasa Inggris dari overthink atau overthinking. Jangan lupa cek penyebab dan cara berhenti overthinking, ya!