Kandungan vitamin dan mineral dalam buah pisang juga dapat membantu meredakan nyeri dan kram akibat haid.

5. Kurangi konsumsi makanan yang asin dan kafein

Makanan yang asin dan minuman yang mengandung kafein juga perlu dihindari.

Hal ini karena dapat memperparah kram pada perut.

Anda bisa menggantinya dengan minum teh lemon atau jahe hangat.

Jahe dan lemon dapat membantu meringankan nyeri saat menstruasi.

6. Konsumsi Kunyit

Kunyir mengandung kurkumin yang dapat meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Penelitian di tahun 2015 pada 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya dilaporkan menyebabkan penurunan PMS yang signifikan.

7. Berolahraga Ringan

Olahraga ringan juga bisa membantu menghilangkan atau mengurangi nyeri haid.

8. Konsumsi Makanan Tertentu

Dikutip dari Kompas, pola makan yang sehat dapat membantu dalam mengatasi dan mencegah nyeri haid.

Adapun contoh makanan yang bisa dikonsumsi seperti:

• Pepaya
• Beras merah
• Kacang kenari, almond, dan biji labu
• Minyak zaitun
• Brokoli
• Ayam
• Ikan
• Sayuran berdaun hijau
• Biji rami
• Alpukat
• Selai kacang
• Plum
• Buncis
• Pisang
• Produk susu
• Biji wijen
• Kacang almond
• Sayuran berdaun hijau

9. Minum Obat

Jika nyeri terasa sangat menyiksa dan mengganggu aktivitas, bisa juga minum obat-obatan yang dijual bebas.

Bisa dengan konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) termasuk ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve).

Demikian ulasan tentang cara meredakan nyeri haid. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News