Berbagai macam daging olahan seperti bacon, salami, sosis, dan daging asap merupakan jenis makanan yang enak untuk disantap.

Namun, jika kamu ingin mempunyai kualitas tidur yang baik, sebisa mungkin kurangi konsumsi daging olahan, khususnya di malam hari sebelum waktu tidur.

Hal tersebut karena daging yang diawetkan mengandung tyramine, yang menyebabkan otak melepaskan norepinefrin, stimulan otak yang dapat membuatmu sulit tidur dan tidur tidak nyenyak.

5. Alkohol

Dilansir dari Health, tidak sedikit orang mengatakan bahwa alkohol membantu mereka rileks padahal ini tidak benar sama sekali dan justru akan membuat kamu ketergantungan.

Lebih baik mencari cara lain untuk menghilangkan stres dan membuat Anda tidur tanpa bantuan alkohol.

Baca Juga: 10 Makanan Tinggi Purin, Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat!

6. Minuman Manis

Minuman manis apa pun, termasuk soda, minuman buah, minuman olahraga, dan minuman beralkohol manis di jam-jam sebelum tidur dapat meningkatkan kesulitan tidur.

Minuman manis bisa membuat kamu tetap aktif sepanjang malam.

7. Makanan Berlemak

Makanan penyebab susah tidur yang keempat adalah makanan berlemak. Makan makanan tinggi lemak, seperti ayam goreng dan daging berlemak, dapat menyebabkan kurang tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan lemak yang besar, terutama lemak jenuh, dapat berdampak negatif pada pola tidur kamu.

8. Makanan Fermentasi

Mungkin kamu tak pernah menyangka bahwa makanan hasil fermentasi seperti yogurt, tape, keju, acar dan makanan fermentasi lainnya juga dapat menjadi penyebab susah tidur di malam hari.

Makanan fermentasi ternyata memiliki kandungan asam amino tyramine yang mampu menstimulasi otak lebih waspada dan menghambat rasa kantuk.

Hindari konsumsi makanan fermentasi sebelum tidur agar dapat beristirahat dengan nyenyak.

9. Es Krim

Wah bagi para penggemar es krim tentu bertanya-tanya mengapa es krim dapat membuat sulit tidur, hal ini dikarenakan es krim yang rasanya manis.

Mengonsumsi makanan manis sebelum akan membuat tubuh lebih terjaga karena gula yang terkandung pada makanan manis tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

10. Teh dan soda

Reputasi minuman berkafein sebagai biang insomnia telah tertancap di benak banyak orang. Beberapa orang beranggapan, kafein cuma ada dalam secangkir kopi.

Padahal, zat ini juga ada dalam minuman cokelat, teh, sampai soda.

National Sleep Foundation AS melaporkan, efek kafein bagi sebagian peminumnya bisa dirasakan 10-12 jam setelah mengonsumsinya.

Kamu yang punya masalah susah tidur, hindari minum asupan berkafein sejak sore hari.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 8 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Cara Cepat Mengatasinya