Sonora.ID - Pengertian kebugaran jasmani perlu diketahui sebelum melakukan olahraga jenis apapun untuk mendapatkan manfaat secara maksimal.

Setiap individu perlu memperhatikan dan menjaga kebugaran jasmani mereka agar tubuh tetap fit dan bisa menjalankan segala aktivitas.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.

Baca Juga: Kusuma Harapan Cup 2023: Kejuaraan Antar Klub Polo Air Terbesar Dalam Sejarah Indonesia

Unsur Kebugaran Jasmani

1. Daya Tahan

Daya tahan adalah suatu keadaan di mana seseorang dapat menggerakkan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dengan tempo yang berbeda, namun dapat melakukannya dengan efisien dan efektif tanpa merasakan lelah yang berlebihan.

2. Kecepatan

Kecepatan dalam kebugaran jasmani dibagi menjadi tiga yaitu, kecepatan sprint, kecepatan reaksi, dan kecepatan bergerak. Kecepatan ini dapat dilatih dengan berlari berdasarkan frekuensi yang disesuaikan.

3. Kekuatan

Kekuatan otot ini juga dapat berhubungan dengan daya otot atau muscle endurance. Ketahanan otot adalah kemampuan otot dalam menahan kontraksi dengan beban ringan secara terus menerus.

4. Koordinasi

Koordinasi adalah suatu kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas atau gerakan dengan efisien dan tepat

5. Keseimbangan

Keseimbangan adalah di mana posisi tubuh akan terus tegap berdiri tidak jatuh saat sedang melakukan gerakan fisik. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik dapat meminimalkan risiko untuk jatuh dan cedera.

Baca Juga: 5 Olahraga Paling Populer di Dunia, Nomor Satu Tembus 3,5 M Penggemar

Manfaat Kebugaran Jasmani

Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani.

1. Menjaga Kesehatan Tulang
2. Menjaga Berat Badan
3. Memperbaiki Suasana Hati
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
5. Mengurangi Stres dan Depresi
6. Mengurangi Risiko Kardiovaskular
7. Meredakan Rasa Sakit
8. Menyehatkan Sistem Kerja Otak
9. Memperpanjang Usia
10. Menyehatkan Kulit