Sonora.ID - Badan lemas atau asthenia kerap membuat kita merasa tidak semangat dalam bergerak sehingga menghambat aktivitas.

Sebagian besar orang bahkan mengalami tremor hingga sulit untuk menggerakkan bagian tubuh saat tengah merasa lemas.

Kondisi badan lemas ini bisa menjadi tanda penyakit tertentu atau sekadar gangguan fisik akibat kebiasaan yang kurang baik. 

Lantas apa saja penyebab badan lemas itu? Berikut ini paparan lengkapnya, mengutip dari berbagai sumber.

Baca Juga: 12 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Baik untuk Jantung

Penyebab Badan Lemas

• Depresi
• Gangguan kecemasan
• Stres
• Gangguan makan, misal anoreksia maupun bulimia
• Dehidrasi
• Kehamilan
• Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau tidur terlalu lama
• Flu
• Kehilangan banyak darah selama periode menstruasi
• Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia)
• Kurang gizi
• Anemia
• Kadar hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme)
• Fibromyalgia
• Rheumatoid arthiritis
• Diabetes tipe 2
• Stroke
• Gangguan jantung
• Kanker
• Rhinitis alergi
• Kebiasaan mengonsumsi alkohol
• Efek samping obat-obatan, seperti obat flu, obat alergi, obat penenang, dan obat bius

Cara dan Tips Mengatasi Badan Lemas

Untuk mengatasinya ada beberapa cara mengatasi badan lemas yang dapat kamu lakukan seperti yang dijelaskan dalam paparan di bawah ini.

(1) Kurangi Konsumsi Kafein

Kurangi mengonsumsi kafein setelah makan malam sehingga tubuh bisa bersantai secara alami dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

(2) Minum Air Putih Lebih Banyak

Menjaga tubuh tetap terhidrasi berarti menjaganya agar tidak kekurangan energi. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan berdampak negatif pada tidur.

(3) Rutin Berolahraga

Sebuah studi di tahun 2008 menemukan, olahraga yang teratur dapat mengurangi gejala kelelahan. 

Ada baiknya untuk melakukan olahraga setidaknya dua jam latihan intensitas sedang, setiap minggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

(4) Konsumsi Makanan Kaya Akan Zat Besi

Makanlah makanan yang kaya akan zat besi, seperti sayuran hijau, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan jeroan.

(5) Istirahat Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Diketahui bahwa orang dewasa perlu waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam sehari.

Anda dapat memenuhi durasi tersebut dengan mulai tidur malam pada pukul 22.00, kemudian bangun pukul 05.00 atau 06.00.

(6) Refleksi

Anda juga dapat meluangkan waktu untuk melakukan pijat refleksi. Terapi ini memiliki banyak manfaat, seperti mengembalikan energi, melancarkan sirkulasi darah, mengeluarkan racun, dan sebagainya.

(7) Atasi Stres

Janganlah terlalu memforsir diri untuk melakukan suatu kegiatan agar pikiran tidak stres. Ciptakan kebahagiaan dalam diri lewat berbagai cara.

(8) Konsultasi dengan Dokter

Jika cara-cara di atas dirasa belum maksimal mengobati badan lemas, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Itulah paparan lengkap mengenai tips mengatasi badan lemas yang dapat kamu coba pratikkan. Selalu ingat untuk menjaga kesehatan tubuh, ya!

Baca Juga: Minum Air Putih Hingga Mandi Air Hangat Ternyata Bisa Atasi Hidung Tersumbat, ini Penjelasannya

Baca artikel dan berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.