5. Meningkatnya Kecemasan dan Stres

Terlibat dalam PMO dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres, terutama jika seseorang merasa bersalah atau malu setelahnya.

6. Gangguan Konsentrasi dan Produktivitas

Kebiasaan PMO yang berlebihan dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan menjadi produktif dalam kegiatan sehari-hari.

7. Penurunan Kesehatan Mental

Beberapa orang mungkin mengalami perubahan suasana hati, depresi, atau masalah kepercayaan diri akibat kebiasaan PMO yang berlebihan.

8. Ketergantungan Emosional

Seseorang dapat mengembangkan ketergantungan emosional pada pornografi sebagai mekanisme untuk mengatasi tekanan atau masalah emosional.

Baca Juga: 10 Dampak Permasalahan Sosial bagi Masyarakat, Materi Sosiologi XI Kurikulum Merdeka

9. Gangguan Tidur

Terlibat dalam PMO sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.

10. Penurunan Kualitas Hidup

Keterlibatan yang berlebihan dalam PMO dapat mengganggu kualitas hidup secara keseluruhan, termasuk hubungan sosial, profesional, dan kesehatan mental.

Cara Mengatasi PMO

1. Kenali Motivasi dan Tujuan

Mengidentifikasi alasan mengapa Anda ingin berhenti dari PMO dapat memberikan motivasi dan fokus yang kuat untuk mencapai tujuan tersebut.

2. Buat Rencana Konkret

Buat rencana yang jelas dan konkret tentang langkah-langkah yang akan Anda ambil untuk menghentikan kebiasaan PMO.

Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

3. Hindari Pemicu

Identifikasi situasi, tempat, atau hal-hal yang memicu hasrat untuk terlibat dalam PMO, dan hindarilah sebisa mungkin.

4. Temukan Pengganti Positif

Temukan aktivitas atau hobi yang menyenangkan dan bermanfaat untuk mengisi waktu luang Anda, sehingga mengurangi keinginan untuk terlibat dalam PMO.

5. Terapkan Teknik Relaksasi

Praktikkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengatasi stres dan kecemasan yang dapat memicu PMO.

6. Cari Dukungan Sosial

Bicarakan dengan orang-orang terdekat atau teman dekat tentang perjuangan Anda dan minta dukungan mereka. Bergabung dalam komunitas atau forum online yang mendukung juga bisa sangat membantu.

7. Hindari Kesepian

Cari cara untuk mengisi waktu Anda dengan interaksi sosial yang sehat dan bermakna. Jaga hubungan dengan keluarga, teman, atau komunitas.

Demikian penjelasan mengenai dampak dan cara mengatasi PMO sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 10+ Cara Berhenti PMO Paling Ampuh, Dijamin Enggak Kecanduan Lagi