Sonora.ID - Artikel ini membahas cara mengatasi sakit kepala secara alami.

Sakit kepala kerap menganggu aktivitas seseorang apalagi saat muncul tiba-tiba.

Sakit kepala termasuk masalah kesehatan yang mudah muncul karena banyak faktor, seperti kurang tidur, kurang makan, dan stres.

Kebanyakan orang mengatasi sakit kepala dengan obat-obatan. Padahal, ada beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami.

1. Tidur cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala, terutama tidur kurang dari enam jam.

Tak hanya kurang tidur, banyak tidur selama belasan jam sehari dapat membuat sakit kepala. Karena itu, tidur 7-9 jam sehari agar tidak mudah sakit kepala.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak

2. Minum banyak air putih

Minum banyak air putih bisa mengatasi sakit kepala. Laman Healthline mengabarkan, asupan cairan dapat membantu mengatasi sakit kepala.

Pasalnya, dehidrasi atau kekurangan cairan adalah salah satu penyebab sakit kepala.

3. Kompres air dingin

Kompres air dingin dapat mengatasi sakit kepala dengan memperlambat konduksi saraf dan meyempitkan pembuluh darah. Kompres pada leher dan bagian kepala yang sakit.

4. Kompres air hangat

Selain air dingin, kompres air panas juga dapat mengatasi sakit kepala. Taruh kompres air hangat pada bagian belakang kepala. Mandi air hangar juga dapat mengatasi sakit kepala.

5. Makanan pemicu sakit kepala

Sebuah penelitian menujukkan, beberapa orang mengalami sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tinggi zat, seperti keju, minuman anggur, daging olahan, dan ikan asap.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Mengelupas, Minum Air sampai Madu

6. Pakai minyak esensial lavender dan peppermint

Minyak esensial lavender dan peppermint dapat mengobati sakit kepala dengan cara mengoleskan sedikit minyak ke pelipis.

Cara mengatasi sakit kepala dengan minyak lavender dengan menghirup aroma minyaknya.

7. Minum teh atau kopi

Minum kopi dan teh juga membantu menghilangkan sakit kepala jika tidak sensitif dengan kafein.

Dilansir dari kompas.com. penelitian di Journal of Headache and Pain menunjukkan kafein dapat meningkatkan suasana hati sampai meringankan sakit kepala.

8. Minum jahe

Jahe mengandung zat antiradang dan antioksidan yang dapat mengatasi sakit kepala, terutama migrain.

Minuman jahe juga mengurangi gejala yang menyertakan migrain, seperti mual dan muntah.

Baca Juga: 11 Cara Mengatasi Mimisan Beserta Penyebabnya

9. Pijat ringan

Pijat ringat di sekitar alis, leher, dan pelipis dapat membantu meredakan sakit kepala karenan otot tegang atau stres.

10. Relaksasi

Relaksasi juga membantu menghilangkan sakit kepala akibat stres. Beberapa jenis relaksasi saat sakit kepala adalah yoga dan meditasi.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News