1.      Tidak terpapar sinar UV

Salah satu alasan mengapa beberapa orang memutuskan untuk berenang di malam hari adalah untuk menghindari paparan sinar matahari.

Terlalu banyak paparan sinar matahari dapat berdampak serius pada kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa empat dari lima kasus kanker kulit disebabkan oleh kerusakan akibat sinar UV yang pada dasarnya dapat dihindari.

Oleh karena itu, memilih waktu berenang di malam hari membantu mengurangi risiko paparan sinar matahari yang mungkin sudah cukup saat Anda berada di luar ruangan.

2.      Dapat meningkatkan kualitas tidur

Selain mengurangi risiko terkena paparan sinar UV yang berlebihan, berenang pada malam hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun berolahraga di malam hari dapat membuat Anda merasa lebih lelah, Anda dapat memanfaatkan rasa kelelahan tersebut untuk tidur lebih nyenyak hingga pagi hari.

Meskipun belum ada penelitian yang secara tegas membuktikannya, olahraga air yang memperkuat otot ini mungkin memiliki potensi membantu mengatasi masalah insomnia.

3.      Membakar kalori pada hari itu

Berenang di malam hari ternyata menguntungkan bagi mereka yang ingin membakar kalori sepanjang hari.

Ketika Anda melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi dan jarak yang cukup jauh, tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Berenang adalah salah satu bentuk olahraga yang memenuhi kedua syarat tersebut.

Dengan berenang dengan intensitas dan jarak yang cukup, seperti menggunakan gaya bebas, Anda berpotensi membakar lebih banyak kalori.

Meskipun ini tidak akan membakar semua kalori, berenang merupakan pilihan yang cocok jika Anda ingin menurunkan berat badan seiring dengan menjaga pola makan yang sehat.

Berenang pada malam hari memang diizinkan, tetapi ada beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan sebelum menjadikannya rutinitas.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penjelasan lebih lanjut.

Baca Juga: 5 Olahraga Paling Aman untuk Penderita Asma, Salah Satunya Renang