Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "5 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami yang Mudah Dilakukan".

Berat badan menjadi salah satu hal yang cukup banyak menjadi permasalahan laki-laki atau perempuan.

Berat badan yang ideal akan membuat seseorang merasa lebih percaya diri.

Sementara berat badan yang kurang atau berlebih juga bisa mempengaruhi psikis seseorang.

Maka dari itu banyak orang berjuang untuk membuat badan jauh lebih ideal.

Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ampuh dan Mudah!

Entah menurunkan beberapa kilogram lemak atau berusaha menaikan berat badan dengan menambah bebedapa kilogram lemak.

Sebab badan yang terlalu gemuk atau kurus bisa membuat seseorang terlihat kurang menarik.

Jika Anda tengah mencari cara untuk menaikan berat badan ada baiknya untuk melakukan beberapa hal berikut ini:

1. Rutin berolahraga

Tahukah Anda bahwa melakukan olahraga juga bisa menambah berat badan yang sehat dan alami.

Dalam hal ini melakoni olahraga untuk menaikan berat badan dinamakan bulking.

Bahkan sebuah studi dalam Journal of Obesity menemukan bahwa olahraga lari juga bisa meningkatkan berat badan sebanyak 0.003 persen dari total keseluruhan berat badan per minggu.

2. Tingkatkan asupan kalori

Selain melakoni olahraga untuk bisa menaikan berat badan harus menambah asupan kalori.

Orang yang ingin menaikan berat badan harus menambah asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih dari biasanya.

Ini berarti, kamu harus makan lebih banyak kalori daripada kebutuhan tubuh pada umumnya.

3. Berhenti Merokok

Studi dalam The Brazilian Journal of Pulmonology membandingkan seseorang yang mengalami penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan awal, dengan mereka yang mengalami peningkatan berat badan.

Mereka menerima konseling berhenti merokok intensif yang berfokus pada masalah berat badan bersama dengan farmakoterapi selama 12 bulan.

Setelah itu, peneliti menghitung hasilnya.

4. Cara menambah berat badan dengan meningkatkan asupan protein

Cara menambah berat badan selanjutnya yaitu meningkatkan asupan protein.

Nutrisi dari sumber hewani sangat penting untuk meningkatkan pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan tubuh yang optimal.

Baca Juga: 2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Beratmu Sudah Ideal Belum?