Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "Cara Mengecilkan Pantat yang Bisa Dilakukan Dirumah, Cukup Efektif".

Fisik manusia menjadi salah satu hal yang kerap kali menjadi perhatikan oleh lelaki dan perempuan.

Sebab keadaan fisik seseorang umumnya menjadi salah satu bentuk kepercayaan diri tersendiri.

Maka tak heran jika setiap lelaki dan perempuan berusaha untuk menjaga keindahan fisiknya.

Mulai dari menjaga berat badan, atau membentuk beberapa bagian tertentu pada tubuhnya.

Salah satu bagian yang kerap dibentuk atau diperhatikan adalah pada bagian pantat.

Baca Juga: Arti Kedutan Pantat Kanan yang Jarang Diketahu, Pertanda Apa?

Memiliki pantat yang bulat, kencang dan kecil membuat banyak orang jauh lebih percaya diri.

Sejatinya ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membuat pantat terlihat jauh lebih kecil, berisi, dan kencang.

Anda bahkan bisa melakukan kegiatan ini cukup dirumah saja.

Apa sajakah caranya? Berikut ulasan selengkapnya mengenai hal tersebut:

1. Melakukan yoga

Anda bisa mulai membentuk pantat yang indah hanya dengan berolahraga di rumah.

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga.

Yoga sendiri merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada beberapa aspek.

Mulai dari kekuatan, kelenturan, hingga pernapasan, untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

2. Lakukan Gerakan Squat

Selain praktis (tidak membutuhkan banyak peralatan) gerakan ini juga tidak membutuhkan tempat yang luas, sehingga cocok dilakukan di rumah.

Untuk melakukannya, berikut adalah urutan gerakan yang perlu dilakukan:

Pertama, luruskan tangan ke depan badan, kemudian atur kaki sejajar dengan bahu.

Lalu, turunkan bokong sedekat mungkin dengan lantai secara perlahan.

Pastikan untuk tidak kehilangan keseimbangan saat melakukannya.

Pastikan kalau bagian tubuh belakang tetap lurus, dan lutut tidak boleh keluar di depan jari kaki.

Kembali ke posisi awal dan ulangi, sesuai dengan ketahanan tubuh.

3. Naik Turun Tangga

Sebuah studi yang dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa tubuh seorang wanita akan lebih sehat, ketika menaiki tangga.

Kesimpulan tersebut didapat dari partisipan wanita yang menaiki tangga dengan kecepatan 90 langkah per menit, selama sekitar dua menit setiap menaiki tangga.

Mereka menaiki tangga sekali sehari, lima hari seminggu di minggu.

Baca Juga: Anak-anak Tolong Kasih Tahu Emak di Rumah, Ternyata Pantat Wajan yang Gosong Bisa Kembali Kinclong Seperti Baru Cuma Modal 2 Bahan, Langsung Eksekusi!