Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/10/11/2-ilustrasi-seorang-sedang-olah-20231011031037.jpg)
Sonora.ID - Olahraga kardio atau latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Selain membantu tubuh lebih efisien dalam menggunakan oksigen, olahraga kardio juga dapat berkontribusi pada perbaikan detak jantung, tekanan darah, dan fungsi pernapasan.
Ada beberapa macam latihan kardio sederhana yang dapat Anda eksplorasi, seperti pound fit, berjalan kaki (termasuk lari cepat atau joging), burpee, berlari, bersepeda, dan berenang.
Tidak hanya menyehatkan jantung, terdapat manfaat lain yang bisa Anda perolah dari olahraga kardio ini, di antaranya:
Baca Juga: Lebih Cocok HIIT atau LIIT untuk Diet? Cari Tahu Bedanya Disini!
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dalam sebuah studi yang membandingkan dua kelompok Wanita yang aktif dalam berolahraga kardio dan yang lainnya tidak pernah berolahraga, terdapat perbedaan yang signifikan.
Kelompok wanita yang aktif dalam berolahraga kardio menunjukkan tingkat kekebalan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok yang tidak pernah berolahraga.
Selain itu, kelompok yang tidak aktif dalam berolahraga kardio cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi. Kondisi stres yang berlebihan adalah salah satu faktor yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menurunkan stress
Latihan kardio membawa sejumlah manfaat yang bisa membantu Anda merasa tenang dan rileks.
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)