Ini disebabkan oleh kemampuan latihan kardio untuk memicu pelepasan hormon endorfin, yang memiliki kemampuan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati Anda.

Hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas seperti berjalan kaki selama 30 menit setidaknya selama 15 hari mampu mengurangi stres dan mengurangi gejala depresi.

3. Menjaga gula darah

Menurut penelitian, menjalani latihan kardio secara teratur dapat berperan dalam pencegahan diabetes tipe 2 dan mengurangi gejalanya.

Ini disebabkan oleh kemampuan olahraga dalam meningkatkan regulasi gula darah tubuh dan mengurangi tingkat resistensi terhadap insulin.

Baca Juga: 7 Contoh Olahraga Kardio di Rumah, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

4. Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda mengalami masalah tidur di setiap malam, pertimbangkan untuk mencoba berlatih olahraga kardio.

Berdasarkan hasil penelitian, rutin melakukan olahraga kardio diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Namun, sebaiknya hindari berolahraga kardio yang dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat menyulitkan Anda untuk tidur. Disarankan untuk menghindari berolahraga kardio setidaknya dua jam sebelum Anda tidur.

5. Menurunkan kolesterol dan berat badan

Menurunkan tingkat kolesterol dapat dilakukan dengan melakukan latihan kardio. Para ilmuwan meyakini bahwa aktivitas fisik seperti olahraga kardio memiliki potensi untuk meningkatkan tingkat kolesterol baik dan mengurangi tingkat kolesterol jahat.

Di samping itu, olahraga kardio juga dapat membantu mengurangi berat badan pada individu yang mengalami obesitas.

Penulis: Arkan Pradipta

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.