Palembang, Sonora.ID –  Setelah kita menjalani aktivitas diluar ruangan, sudah pasti kita bakal membersihkan diri dengan mandi.

Hal ini dilakukan untuk membersihkan tubuh kita dari keringat dan membuat kita menjadi segar, selain mandi dengan air biasa. Mandi dengan air es bisa merawat tubuh kita.

Mandi dengan air es ini banyak dilakukan oleh para atlet, terutama HITT (High Intersity Interval Training), hal ini dilakukan untuk meredakan resiko sakit otot.

Dilansir dari kompas.com, berikut manfaat lain dari mandi menggunakan air es:

Baca Juga: Minum Air Putih Hingga Mandi Air Hangat Ternyata Bisa Atasi Hidung Tersumbat, ini Penjelasannya

1. Mandi air es dapat mengurangi peradangan

Selain cedera olahraga, mandi air es juga bermanfaat bagi orang yang memiliki kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis.

Dominic King menyebut, mandi air es dapat membantu mengurangi pembengkakan (peradangan) atau ketidaknyamanan lainnya yang timbul akibat rheumatoid arthritis kambuh atau setelah pasien berolahraga

2. Mandi es dapat mengurangi rasa sakit

Mengoleskan es batu secara langsung ke kulit dilakukan sebagian orang untuk mengurangi rasa nyeri akibat luka atau cedera setelah olahraga.

Para peneliti menduga bahwa persepsi rasa sakit Anda menurun karena kecepatan konduksi saraf yang melambat. Bahkan, seseorang cenderung mati rasa saat lokasi sakitnya dikompres dengan es.

“Mandi air es dapat membuat reseptor rasa sakit mati rasa dan menurunkan peradangan, sehingga Anda hampir dapat menganggapnya seperti anestesi tanpa obat,” ucap Dominic.

3. Mandi air es dapat menurunkan suhu tubuh pelari

Atlet lari yang baru saja menjalani kompetisi berat seperti marathon berpotensi mengalami peningkatan suhu tubuh. Karena itu, salah satu cara untuk mengembalikan suhu tubuh mereka yaitu dengan mandi air es.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun mandi es digunakan untuk mengobati serangan panas, dokter tidak menganjurkan Anda melakukan hal ini untuk meredakan kenaikan suhu tubuh akibat demam.

Menurut Dominic, saat Anda demam, hal terpenting yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebab dari kondisi tersebut, bisa karena infeksi atau kondisi lain yang dapat mengancam jiwa.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Mengguyur Air Langsung ke Kepala? Berikut Penjelasannya

4. Mandi es dapat membantu tidur lebih nyenyak

Berendam dengan air dingin juga dapat membantu Anda merasa lebih rileks setelah latihan yang berat. Beberapa orang menyebut bahwa itu membantu mereka tidur lebih nyenyak.

5. Mandi es dapat membantu fokus dan meditasi

Ini adalah manfaat dari segi mental. Ya, mandi es sering dilakukan atlet sebelum melakukan relaksasi atau meditasi pasca-latihan.

Mandi dengan air es atau es batu dapat membantu orang lebih fokus pada pemulihan dan memperlambat detak jantung mereka.

Bagaimana cara mandi es di rumah?

Mandi air es kebanyakan dilakukan di pusat kebugaran atau pusat pelatihan. Kendati begitu, atlet atau non-atlet yang melakukan latihan berat di rumah ternyata juga dapat melakukan metode ini.

Anda membutuhkan bak mandi atau bak rendam, air, es batu, dan termometer untuk melakukan mandi es.

Berikut langkah-langkah atau cara mandi es di rumah yang perlu Anda ketahui:

1. Pertama isilah bak mandi dengan air dingin sekitar 15,6 derajat celcius. Setelah itu, siapkan wadah atau kantong es batu.
2. Selanjutnya, Anda dapat mulai masuk ke dalam bak dan tambahkan es sedikit demi sedikit. Pastikan Anda dapat mentolerir suhu dingin yang tercipta setelah menambah es batu ke bak.
3. Cek suhu air di bak, usahakan tidak berada di bawah 11,6 derajat celcius. Jika airnya terlalu dingin, Anda berisiko mengalami kerusakan pada kulit atau jaringan.
4. Berendamlah selama sekitar 5 menit lalu keluar dari bak dan mengeringkan tubuh Anda dengan handuk bersih.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.