Sonora.ID – Selain memiliki rasa yang enak, buah melon juga ternyata memiliki beragam manfaat untuk tubuh, berikut ini adalah 12 manfaat melon!

Melon mengandung sejumlah nutrisi penting, mulai dari serat, vitamin C, vitamin B6, folat, potasium, vitamin K, dan sebagainya.

Oleh karena itu, melon memiliki manfaat untuk kesehatan apabila dikonsumsi secara rutin.

Melon juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Buah ini juga rendah kalori sehingga cocok untuk dijadikan menu diet.

Simak, berikut ini adalah beberapa manfaat melon seperti yang dilansir dari laman Healthline.

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Duwet atau Jamblang bagi Kesehatan

1. Mengurangi tekanan darah

Manfaat melon yang pertama adalah mengurangi tekanan darah.

Makanan rendah sodium dan asupan potasium yang cukup dapat secara positif memengaruhi kontrol tekanan darah.

Melon adalah buah rendah sodium dan kaya potasium, sehingga buah ini dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.

Jika ingin meningkatkan asupan potasium, coba tambahkan melon ke dalam menu harian.

Melon adalah sumber potasium yang baik, dengan porsi 1 cangkir (177 gram) menyediakan 12% folat dari kebutuhan harian.

2. Mengontrol gula darah

Bagi kamu yang mempunyai gula darah tinggi sangat cocok untuk mengkonsumsi buah melon.

Pasalnya, melon mampu mengontrol gula darah karena mengandung banyak serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan mencegah diabetes.

3. Menjaga Kesehatan kulit

Mengonsumsi melon dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat, yakni protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Nangka, Kelola Kadar Gula Darah sampai Sehatkan Jantung

4. Melancarkan pencernaan

Melon mengandung serat, nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Asupan serat makanan yang cukup memperlambat respons gula darah dan meningkatkan keteraturan usus dan pertumbuhan bakteri usus yang sehat.

Satu cangkir (177 gram) melon menyediakan sekitar 1,5 gram atau kira-kira 5% dari kebutuhan harian serat.

5. Rendah kalori

buah melon sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam daftar menu makanan saat diet. Pasalnya, melon merupakan buah memiliki rendah kalori.

Selain itu melon memiliki rasa yang enak saat dikonsumsi.

6.  Kesehatan mata

Melon mengandung dua antioksidan kuat yaitu lutein dan zeaxanthin.

Senyawa karotenoid dalam melon ini terkenal untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan terkait usia.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

7. Meningkatkan imunitas tubuh

Vitamin C memiliki peran dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan melon mengandung nutrisi tersebut.

Nah, asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati infeksi pernapasan dan sistemik, yaitu pneumonia dan flu biasa.

8. Mencegah hidrasi karena kaya elektrolit dan air

Dengan kandungan 90 persen air di dalam buah melon, Cucumis melo L dapat membantu mengatasi gejala dehidrasi.

Berbagai mineral di dalamnya juga membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh.

9. Baik untuk kesehatan tulang

Melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium.

Melon juga merupakan sumber folat yang baik. Folat sangat penting untuk pemecahan homosistein. Homosistein yang lebih tinggi yang telah dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.

Selain itu, vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteokalsin. Asupan vitamin K cukup penting untuk kesehatan tulang.

Dalam satu porsi melon menyediakan 6% dari kebutuhan harian vitamin K.

Baca Juga: 5 Tips dan Cara Memilih Buah Naga yang Manis dan Matang, Yuk Simak!

10. Memenuhi gizi ibu hamil

Ibu hamil memerlukan nutrisi berupa vitamin dan mineral yang lebih tinggi dari biasanya.

Buah ini mengandung kalium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Manfaat lainnya juga didukung oleh asupan vitamin C yang bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh bumil.

Dengan begitu, bumil tidak mudah terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin.

11. Menurunkan risiko peradangan

Berdasarkan jurnal ilmiah tahun 2022, nutrisi yang terkandung dalam melon merupakan sumber antioksidan potensial untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis. 

Kandungan vitamin C pada melon dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kemudian, nutrisi tersebut mampu mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit.

12. Menyehatkan rambut

Vitamin A juga berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh, termasuk di kulit dan rambut.

Sementara vitamin C bisa mengaktifkan tubuh untuk memproduksi kolagen, yang memberikan struktur pada sel, kulit, dan rambut.

Keterbutuhan akan vitamin dan mineral tersebut bisa kamu dapatkan pada buah melon.

Itu dia berbagai manfaat melon yang sudah kamu ketahui.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.