Sonora.ID – Bermain HP sambil tiduran telah menjadi kebiasaan yang umum di era digital saat ini.

Kemudahan akses ke smartphone dan kenyamanannya membuat banyak orang tergoda untuk menggunakan perangkat ini bahkan sebelum tidur.

Namun, ada beberapa dampak negatif yang perlu dipertimbangkan ketika Anda melakukan kebiasaan ini.

1. Ketergantungan

Bermain HP sambil tiduran juga dapat mengarah pada ketergantungan terhadap perangkat tersebut.

Jika Anda terlalu sering menggunakan smartphone sebelum tidur, Anda mungkin merasa sulit untuk memisahkan diri dari perangkat tersebut.

Hal ini dapat mengganggu rutinitas tidur yang sehat dan menyebabkan Anda terjaga hingga larut malam.

2. Gangguan Tidur

Salah satu dampak utama dari bermain HP sambil tiduran adalah gangguan tidur. Layar smartphone mengeluarkan cahaya biru yang dapat mengganggu ritme alami tidur Anda.

Ini bisa menghambat produksi hormon melatonin yang membantu mengatur tidur Anda.

Sebagai akibatnya, Anda mungkin akan kesulitan tidur atau tidur dengan kualitas yang buruk.

3. Gangguan dalam Hubungan Sosial

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di smartphone Anda saat tiduran juga dapat mengganggu hubungan sosial Anda.

Anda mungkin kurang berinteraksi dengan anggota keluarga atau teman-teman yang berada di sekitar Anda.

Ini dapat mengarah pada masalah dalam hubungan pribadi Anda.

Baca Juga: Negara yang Penduduknya Kecanduan Main HP, Indonesia Peringkat Berapa? 

4. Gangguan Fisik

Selain dampak psikologis, bermain HP sambil tiduran juga dapat menyebabkan masalah fisik.

Posisi tiduran yang tidak baik untuk postur tubuh Anda dapat menyebabkan masalah seperti nyeri leher, nyeri punggung, dan bahkan gangguan saraf seperti sindrom terowongan karpal. 

5. Penurunan Produktivitas

Ketika Anda bermain HP sambil tiduran, Anda mungkin merasa tidak termotivasi untuk bangun dan mulai hari Anda dengan semangat.

Ini dapat mengakibatkan penurunan produktivitas karena Anda mungkin terlambat bangun dan merasa lesu sepanjang hari.

6. Gangguan Kesehatan Mental

Penggunaan smartphone di tempat tidur juga dapat berdampak pada kesehatan mental Anda.

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk bermain game, menelusuri media sosial, atau mengecek email sebelum tidur dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi.

Informasi yang tidak diinginkan atau negatif yang ditemukan di internet juga dapat memengaruhi suasana hati Anda.

Meskipun ada dampak negatif yang terkait dengan bermain HP sambil tiduran, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola kebiasaan ini.

Pertama, cobalah untuk membatasi penggunaan smartphone Anda sebelum tidur.

Hindari penggunaan perangkat minimal satu jam sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Gunakan mode malam atau mode tidur yang mengurangi cahaya biru dari layar. Anda juga dapat mencoba membaca buku atau melakukan aktivitas santai lainnya sebelum tidur.

Penting untuk menyadari bahwa kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.

Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk membatasi penggunaan smartphone di tempat tidur demi kesejahteraan Anda.

Penulis: Arkan Pradipta

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: Main HP Sambil BAB Sebabkan Ambeien, ini Penjelasannya