Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan I, bentuk latihan kecepatan dapat dilakukan dengan berbagai cara:

1. Mengulangi jarak tertentu dengan kecepatan maksimum
2. Peningkatan kecepatan dari waktu ke waktu dengan jarak yang sama
3. Menempuh jarak tertentu dengan kecepatan yang ditentukan
4. Intensitas submaksimum dan maksimum
5. Jarak antara 30-40 meter
6. Jumlah latihan antara 10-18 hitungan dengan 3-4 set
7. Frekuensi latihan setiap hari atau 2-3 minggu

Baca Juga: 10 Contoh Latihan Kekuatan dalam Olahraga, Materi Penjasorkes

Contoh Latihan Kecepatan

Dalam buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 9, ada beberapa contoh latihan kecepatan seperti:

1. Lari cepat dengan jarak 50 meter
2. Lari cepat bolak balik 30 meter
3. Lari bolak balik dengan jarak 10 meter
4. Lari cepat dengan start melayang
5. Lari cepat dengan start berdiri
6. Lari dengan mengubah-ubah kecepatan
7. Lari menaiki tangga
8. Lari dengan membawa beban yang disesuaikan dengan kemampuan
9. Lari naik turun di daerah perbukitan
10. Kombinasi lari pelan (jogging) dan lari cepat (sprint)

Demikian ulasan tentang pengertian, cara hingga contoh latihan kecepatan. 

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

TERKINI

Lirik Lagu 'number one girl' – Rose BLACKPINK, dengan Terjemahannya

22 November 2024 12:09 WIB

Perpusnas dan Staatsbibliothek Berlin Jalin Kerjasama Naskah Nusantara

22 November 2024 12:06 WIB

Sinopsis Drama China In The Wake of Shadow dan Nama Pemainnya

22 November 2024 12:00 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 23 November 2024: Aquarius, Virgo, Libra, Pisces, Sagitarius

22 November 2024 11:58 WIB