Semarang, Sonora.ID – Ada berbagai metode yang dapat digunakan untuk menghadapi stres dan kecemasan, termasuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater.

Sebelum mencari bantuan dari profesional, Anda bisa mencoba mengatasi kedua masalah ini sendiri dengan mencoba minuman yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Salah satu metode alami yang dapat Anda coba untuk mengatasi stres dan kecemasan adalah dengan mengonsumsi minuman yang memiliki potensi meredakan kedua kondisi tersebut.

Beberapa minuman ini dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan dan mudah ditemukan sebagai berikut.

1. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang telah dikaitkan dengan pengobatan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Kurkumin memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin dan dopamine dalam tubuh, yang dapat membantu memperbaiki suasana hati.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kunyit mungkin memiliki efek yang setara dengan antidepresan dalam mengatasi masalah ini, namun dengan sedikit efek samping.

2. Teh Hijau

L-theanine, yang merupakan asam amino yang terdapat dalam teh hijau, memiliki efek relaksasi.

Menurut penelitian, individu yang rutin mengonsumsi empat cangkir teh hijau setiap hari cenderung memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

Selain itu, teh hijau mengandung serotonin dan dopamine, yang dapat membantu dalam mengatasi kecemasan.

Tidak hanya berperan dalam meredakan kecemasan, dua senyawa ini juga dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 5 Makanan yang Cocok Untuk Self Healing, Bisa Ringankan Depresi dan Kecemasan

3. Jahe

Senyawa antioksidan dan bioaktif yang terkandung dalam jahe diketahui dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, studi pada hewan telah menunjukkan bahwa jahe memiliki potensi untuk mengurangi tingkat kecemasan.

Keahlian jahe dalam meredakan kecemasan bahkan telah dibandingkan dengan obat benzodiazepin dalam beberapa penelitian.

Meskipun demikian, perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan apakah efek tersebut juga berlaku pada manusia.

4. Air Putih

Asupan air putih yang cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat mengakibatkan penebalan darah dan hambatan aliran darah ke seluruh tubuh.

Gangguan aliran darah ini, pada gilirannya, bisa mempengaruhi kinerja hormon endorfin.

Akibatnya, dehidrasi dapat menyebabkan ketidakfokusan mental, serta meningkatkan risiko stres dan kecemasan.

5. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman yang kaya akan elektrolit, vitamin C, magnesium, serat, kalsium, riboflavin, serat pangan, dan mangan.

Mengonsumsi air kelapa dapat berkontribusi dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Minuman ini juga memiliki potensi untuk merilekskan otot, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan energi, serta memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, kandungan kalium dalam air kelapa juga memberikan manfaat tambahan bagi tekanan darah dan kesehatan jantung.

6. Susu Hangat

Minuman yang memiliki potensi meredakan stres ini mengandung asam amino triptofan, yang memiliki peran penting dalam produksi serotonin.

Serotonin adalah zat kimia dalam otak yang dapat memberikan efek menenangkan dan berkontribusi pada perbaikan suasana hati.

Untuk manfaat yang lebih maksimal, Anda bisa mencoba menambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat Anda.

7. Jus

Jus buah dan sayuran segar mengandung beragam vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh menghadapi tekanan dan stres.

Antioksidan yang terdapat dalam jus juga memiliki peran penting dalam membantu tubuh melawan dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.

Jika stres dan kecemasan Anda terus berlanjut atau bahkan semakin memburuk, segera mencari bantuan ke seorang psikiater atau psikolog.

Penanganan yang dimulai sesegera mungkin dapat mencegah kondisi Anda menjadi lebih parah.

Penulis: Ega Tri Saputra

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: Mengenal Separation Anxiety Disorder yang Pernah Dialami Billie Eilish dan Cara Mengatasinya