Vitamin A dan C dapat ditemukan dalam buah mangga yang sudah matang.

Buah mangga juga mengandung kandungan betakaroten yang penting bagi kemampuan mata untuk beradaptasi dengan kondisi kegelapan.

Anda dapat mengolah berbagai jenis buah mangga yang sudah matang menjadi jus.

Jika Anda ingin meningkatkan manfaatnya, Anda juga dapat mencampurkannya dengan wortel, yang dikenal baik untuk kesehatan mata.

4. Jus Brokoli, Jeruk, dan Timun

Buah-buahan dari keluarga sitrus seperti jeruk keprok, lemon, dan jeruk mandarin kaya akan vitamin C.

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda bisa mencampurkan berbagai jenis jus yang mengandung jeruk, mentimun, dan brokoli.

Brokoli, sebagai sayuran, mengandung lutein, zeaxanthin, betakaroten, vitamin C, dan vitamin E, semuanya bermanfaat dalam melindungi sel-sel di mata kita.

5. Jus Blueberry & Yoghurt Smoothie

Menurut James Joseph, seorang ilmuwan di Laboratorium Neuroscience di Pusat Penelitian Gizi Manusia USDA, blueberry mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya katarak dan glaukoma.

Di sisi lain, yogurt mengandung vitamin A dan seng yang penting untuk kesehatan mata.

Seng memiliki peran penting dalam memastikan distribusi nutrisi yang lancar ke sel-sel mata, dan elemen ini dapat ditemukan di berbagai bagian mata, terutama di retina dan koroid, yang merupakan jaringan vaskular di bawah retina.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Es Batu Untuk Wajah, Bisa Mencegah Penuaan!

Penulis: Ega Tri Saputra