Solo, Sonora.ID – Perlu kita ketahui bahwa kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting bagi jasmani dan rohani kita.

Terdapat banyak sekali cara agar kita dapat menjaga kesehatan mental kita agar selalu dalam kondisi yang baik, salah satunya adalah menulis jurnal harian.

Banyak orang yang beranggapan bahwa menulis jurnal harian merupakan hal yang sepele.

Namun, sudah dibuktikan bahwa dengan menulis jurnal harian, bisa membawa dampak positif bagi seorang individu.

Baca Juga: Contoh Karya Ilmiah Tentang Kesehatan Mental Remaja Singkat, Lengkap dengan Struktur

Apa saja manfaat dari menulis jurnal harian bagi kesehatan mental kita?

1. Mengurangi Kecemasan

Dalam sebuah penelitian pada 2018, para peneliti meminta 70 orang dewasa dengan berbagai kondisi medis dan kecemasan untuk menulis selama 15 menit selama tiga hari dalam seminggu.

Hasil yang dapat disimpulkan adalah para peserta dapat mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan juga lebih sedikit mengalami depresi.

2. Mengatur Emosi

Jika kamu sedang merasa marah dan emosimu tidak teratur, cobalah menulis apa yang kamu rasakan dalam jurnal harianmu.

Dengan menuliskan apa yang kamu rasakan, kamu bisa lebih memahami perasaanmu dan bisa mengendalikan emosi dengan baik.

3. Membantu dengan Merenung

Dengan menulis jurnal harian, kami bisa menilai suatu kejadian dengan pikiran yang objektif.

Menulis jurnal bisa membantu kamu menciptakan ruang dan jarak yang diperlukan untuk merenungkan apa yang telah terjadi.

Kamu juga bisa mengerti dan memahami apa yang sebaiknya kamu lakukan.

Baca Juga: Makanan Penambah Daya Ingat: Kunci untuk Meningkatkan Kecerdasan Mental

4. Membantu Penyembuhan Masalah Kesehatan Mental

Dengan menulis jurnal, kamu juga bisa membantu menyembuhkan berbagai masalah kesehatan mental.

Sebagai contoh bisa mengatasi depresi,gangguan stress pasca trauma atau PTSD dan juga gangguan kecemasan.

5. Menjadi Fokus

Dengan menulis jurnal, kamu bisa lebih fokus dalam mengidentifikasi permasalahan, perasaan, serta alasan mengapa masalah itu timbul.

Kamu juga bisa mempelajari kelemahanmu dan berupaya agar kamu bisa lebih mengontrol diri.

Demikian beberapa manfaat dalam menulis jurnal untuk kesehatan mentalmu. Semoga bermanfaat!

Penulis: Naila Suci