Sonora.ID – Tak bisa dipungkiri, teh adalah salah satu minuman favorit banyak orang yang bisa dinikmati kapan saja, baik itu pagi, siang, maupun malam hari.

Apalagi kalau ditambah dengan es, teh jadi lebih segar dan cocok diminum di cuaca panas seperti sekarang.

Sebenarnya jika mengonsumsi dalam porsi normal, teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah. 

Namun, jika konsumsinya berlebihan dan ada tambahan gulanya seperti es teh manis, minuman ini bisa menyebabkan efek samping negatif pada kesehatan.

Nah supaya bisa lebih waspada, mari simak berbagai bahaya minum es teh setiap hari bagi kesehatan yang tidak boleh disepelekan, lho.

Baca Juga: 10 Manfaat Daun Sirih Cina untuk Wajah dan Kesehatan, Banyak yang Belum Tahu!

Mudah cemas dan stres

Bahaya pertama tak didapat dari kandungan gula, tapi kafein yang terdapat dalam daun teh.

Mengutip Healthline, terlalu banyak asupan kafein dapat membuat seseorang mudah merasa cemas dan stres.

Umumnya, kafein lebih banyak ditemukan pada varian teh hitam dibanding lainnya. Semakin lama teh diseduh, semakin tinggi kandungan kafein pada teh.

Masalah pencernaan

Senyawa tertentu dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama bila diminum dalam kondisi perut kosong.

Tanin yang terkandung dalam teh dapat mengiritasi jaringan pencernaan. Kondisi ini bisa menimbulkan perasaan mual atau sakit perut.

Diabetes

Asupan gula menjadi faktor utama penyebab diabetes. Gula juga jelas ditemukan dalam segelas es teh manis.

Pilih minuman teh tanpa gula sebagai alternatif yang lebih sehat.

Risiko gagal ginjal

Salah satu risiko minum es teh manis terlalu sering bisa terkena gagal ginjal, Bunda. Mengapa demikian?

“Es teh penuh dengan asam oksalat yang jika dikonsumsi berlebihan akan menumpuk di ginjal dan mengganggu pekerjaan membuang limbah dari darah,” kata Scott Youngquist, M.D., seorang dokter IGD di University of Utah Health Care, dilansir dari She Finds.

Naik berat badan

Minum es teh manis berlebihan juga bisa menaikkan berat badan secara signifikan. Bahkan dapat menyebabkan obesitas.

Satu cangkir es teh manis bisa mengandung sekitar 33 gram gula lho. Selain itu bisa menambah kalori, setidaknya 240 kalori.

Baca Juga: 7 Manfaat Lidah Mertua Bagi Kesehatan dan Kehidupan Manusia! 

Stroke

Mengutip Live Strong, makanan dan minuman manis jadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko stroke.

Risiko penyakit jantung

Selain stroke, minum es teh manis setiap hari juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terlebih pada beberapa orang dengan kondisi tertentu.

Satu gelas es teh dengan berat 8 ons atau volume 236.59 mililiter dapat mengandung sekitar 47 miligram kafein.

Ketika dikonsumsi berlebihan, es teh ini dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular.

Mengurangi penyerapan zat besi

Konsumsi es teh manis setiap hari juga berpotensi mengurangi penyerapan zat besi, terlebih bila es teh diminum setelah makan.

Hal ini lantaran, teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu sehingga membuatnya sulit untuk diserap dalam saluran. Meski begitu, jumlah tanin dalam teh sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya. 

Meningkatkan asam lambung

Dilansir dari Healthline, kafein dalam teh dapat memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya.

Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari lambung, memungkinkan isi lambung yang asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan sehingga menyebabkan maagh.

Sakit kepala

Konsumsi rutin kafein dari teh dapat menyebabkan sakit kepala berulang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sesedikit 100 mg kafein per hari dapat menyebabkan kekambuhan sakit kepala setiap hari.

Jika kamu mengalami sakit kepala berulang dan mengira itu mungkin terkait dengan asupan teh, coba kurangi jumlahnya. 

Gangguan tidur

Teh secara alami mengandung kafein, asupan berlebihan dapat mengganggu siklus tidur. Hal ini akan menggangu seperti hormon melatonin yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

Konsumsi es teh manis sesekali tidak akan menyebabkan masalah kesehatan serius, tetapi disarankan untuk bijaksana dan dalam batas yang wajar.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda bisa mencoba mengonsumsi teh tanpa gula atau dengan pemanis rendah kalori, serta memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 9 Manfaat Kulit Petai Cina Bagi Kesehatan Tubuh! Ternyata Luas Biasa