Sonora.ID – Vitamin B Complex adalah kombinasi dari delapan jenis vitamin B yang larut dalam air, apa saja manfaat vitamin B complex?

Vitamin B complex ini pada umumnya memiliki peran penting untuk metabolisme tubuh.

Biasanya vitamin B ini dikemas dalam satu suplemen, yang terdiri dari vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12 (cobalamin).

Sebagian besar vitamin B complex dapat dengan mudah ditemukan dalam berbagai makanan karena sangat penting untuk fungsi sel tubuh.

Beberapa jenis vitamin B complex seperti vitamin B12 dapat ditemukan pada daging dan sumber makanan hewani lainnya.

Simak, berikut ini adalah manfaat B complex:

Baca Juga: 6 Manfaat Vitamin E untuk Wajah yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Manfaat B Complex

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah sejumlah manfaat vitamin B Complex untuk kesehatan:

1. Mengoptimalkan fungsi otak

Manfaat vitamin B complex pertama adalah untuk membantu mengoptimalkan fungsi otak. Jumlah vitamin B yang cukup dalam tubuh sangat penting untuk fungsi fisiologis dan neurologis yang optimal.

Beberapa data menunjukkan bahwa vitamin B6 khususnya dapat berperan dalam pencegahan gangguan neurologis seperti Penyakit Parkinson.

2. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

Melansir Healthline, penelitian menunjukkan manfaat vitamin B complex dapat digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Vitamin B complex diberikan dokter untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan semangat penderita yang mengalami kelelahan emosional.

3. Mencegah kanker kulit

Manfaat vitamin B complex untuk kesehatan juga bisa membantu mencegah kanker kulit, khususnya melanoma.

Konsumsi vitamin B complex juga dapat membantu penderita kanker dalam melawan perkembangan penyakitnya.

4. Mencegah migrain

Menurut ahli, peran vitamin B terutama jenis B2, B6, B9, dan B12 dapat membantu mencegah migrain.

Salah satunya dengan memengaruhi disfungsi mitokondria di tingkat sel. Dengan begitu, frekuensi migrain bisa berkurang secara signifikan.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

5. Membantu penyembuhan luka di kulit

Manfaat vitamin B complex juga dapat membantu penyembuhan luka di kulit.

Sebuah studi menemukan bahwa ketika dioleskan ke kulit, vitamin B complex dapat membantu menyembuhkan luka dengan lebih efektif. 

6. Meringankan gejala PMS

Manfaat vitamin B complex selanjutnya adalah dapat meringankan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS).

Manfaat vitamin B kompleks, terutama jenis vitamin B6 ini lebih efektif terutama jika digabungkan dengan konsumsi kalsium.

7. Meningkatkan Kadar Testosteron

Tahukah kamu? Seiring bertambahnya usia kadar testosteron sesorang dapat menurun, tapi dengan vitamin B ternyata dapat meningkatkan  kadar testosteron pada pria.

8. Mengoptimalkan tumbuh kembang janin

Manfaat vitamin B complex juga bisa membantu tumbuh kembang janin. Untuk itu, vitamin B Kompleks sangat penting selama kehamilan.

Ibu hamil setidaknya harus mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari. Idealnya, hal itu juga dilakukan beberapa bulan sebelum hamil.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.