Solo, Sonora.ID – Seorang individu selalu membutuhkan istirahat untuk memulihkan energi mereka.

Istirahat yang paling baik untuk memulihkan energi adalah dengan tidur.

Walaupun tidur adalah istirahat yang paling baik, masih banyak tidur yang berkualitas buruk sehingga akan menimbulkan dampak bagi seorang individu.

Tidur yang tidak berkualitas bisa memengaruhi keseimbangan emosional atau juga bisa memengaruhi berat badan seseorang.

Banyak orang yang merasa kesulitan untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: 6 Posisi Tempat Tidur yang Baik Menurut Feng Shui, Simak Selengkapnya

Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

1. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman

Tidur yang berkualitas adalah tidur yang bisa membuat kita merasa aman dan nyaman.

Cara pertama yang membantu kita mendapatkan tidur yang nyaman adalah menciptakan suasana kamar tidur yang tentunya juga nyaman.

Menciptakan kamar yang nyaman bisa dimulai dengan memilih Kasur dan bantal yang baik.

Selain itu, pilihlah seprai dan selimut yang lembut dan bersih.

Pastikan juga kamarmu dalam keadaan yang tenang.

Kamu juga bisa menggunakan pewangi ruangan.

2. Optimalkan Jadwal Tidur

Jadwal tidur yang optimal akan sangat membantu otak untuk bekerja secara baik.

Jika kamu memiliki jadwal tidur yang teratur, maka otak juga akan bisa memprediksi kapan saatnya kamu tidur.

Kamu sebaiknya menetapkan waktu bangun yang tetap dan terus berpedoman pada waktu tersebut.

Kamu juga harus bisa mengontrol lama tidurmu dan sesuaikan dengan jadwal yang kamu miliki.

Jika perlu, kamu bisa menambah waktu ekstra sebelum tidur untuk membuat tubuhmu lebih rileks.

3. Buat Rutinitas Sehat sebelum Tidur

Hal berikut mungkin sering disepelekan oleh banyak orang.

Faktanya, waktu menjelang tidur juga memainkan peran yang cukup penting untuk tubuh mempersiapkan diri untuk tidur dengan cepat dan juga mudah.

Rutinitas sehat yang kamu butuhkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah hindari penggunaan ponsel atau laptop, matikan lampu dan kamu bisa berbaring di tempat tidur selama kuranag lebih 30 menit.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Penulis: Naila Suci