Sonora.ID - Simak 7 manfaat minum susu sebelum tidur di malam hari.

Susu merupakan salah satu minuman sehat yang memiliki banyak nutrisi penting bagi tubuh, seperti kalsium, protein, kalium, yodium, fosfor, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, dan vitamin D.

Kandungan nutrisi dalam susu tersebut memberikan manfaat bagi tubuh, misalnya kesehatan mata, kulit, dan imun.

Kali ini Sonora merangkum 7 manfaat minum susu sebelum tidur di malam hari dirangkum dari berbagai sumber.

1. Membuat tidur lebih nyaman

Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu tubuh untuk memproduksi serotonin dan melatonin.

Hormon serotonin dan melatonin dapat memberikan rasa nyaman, mencegah depresi, dan membuat suasana hati lebih baik sehingga tubuh menjadi rileks dan tidur lebih pulas.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Nangka, Kelola Kadar Gula Darah sampai Sehatkan Jantung

2. Menguatkan tulang dan gigi

Susu mengandung protein, kalsium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Tubuh memproses zat gizi dari makanan dan minuman saat malam hari. Selama proses berlangsung, tubuh akan memperbaiki jaringan secara otomatis, termasuk tulang dan gigi.

3. Menjaga kesehatan jantung

Penelitian menunjukkan minum susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Susu mengandung kalsium, kalium, dan magnesium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Susu rendah lemak mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Mengurangi kebiasaan makan di malam hari

Minum susu saat malam hari dapat mengurangi rasa lapar. Pasalnya, susu mengandung protein yang bisa memberikan raya kenyang dalam waktu cukup lama.

Hal tersebut dapat mengurangi kebiasaan makan tengah malam yang memicu kenaikan berat badan dan gula darah.

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Mengkudu, Jaga Jantung hingga Kurangi Nyeri Haid

5. Menyediakan energi tambahan

Minum susu di malam hari dapat membuat seseorang lebih bertenaga saat pagi hari. Pasalnya, susu mengandung karbohidrat dan protein yang menjadi sumber energi untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh.

6. Melembapkan kulit

Susu dapat meningkatkan efektivitas kerja dari asam laktat yang berfungsi membersihkan kulit mati. Susu juga mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas di dalam tubuh.

7. Mencegah diabetes

Kandungan nutrisi dan mineral dalam susu dapat membantu memperbaiki masalah pencernaan dan kadar insulin. Karena itu, susu dapat mengurangi risiko diabetes, tetapi pilih jenis susu yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.

Baca Juga: 6 Manfaat Vitamin E untuk Wajah yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.