Sonora.ID - Minum jus buah sudah menjadi kebiasaan populer di kalangan orang-orang yang peduli dengan kesehatannya. Namun, apakah minum jus buah benar-benar baik untuk kesehatan? Artikel ini akan membahas potensi manfaat dan risiko minum jus buah. Manfaat minum jus buah : 

1. Sumber nutrisi

Jus buah banyak mengandung  vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A dan kalium yang penting untuk kesehatan tubuh.

2. Antioksidan

Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas.

3. Kuliner yang Nikmat

Baca Juga: 2 Resep Jus Buah Naga yang Segar, Enak, dan Bagus Untuk Kesehatan

Minum jus buah bisa menjadi salah satu cara nikmat menikmati buah-buahan yang  sulit dimakan  utuh.

4. Hydrasi

Jus buah mengandung air, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Potensi Risiko Minum Jus Buah:

1. Kandungan Gula

Jus buah mengandung gula alami, tetapi bisa sangat tinggi dalam beberapa jenis jus. Konsumsi gula berlebihan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

2. Kehilangan Serat

Ketika buah diubah menjadi jus, serat yang ada di dalamnya sering hilang. Serat adalah penting untuk pencernaan yang sehat.

3. Kalori Tinggi

Baca Juga: Penyuka Jus Wajib Waspada! Jangan Campurkan Buah-buahan dan Bahan Ini

Beberapa jus buah memiliki banyak kalori, terutama jika gula atau bahan tambahan lainnya ditambahkan.

4. Pemrosesan komersial

Jus buah komersial sering kali diproses dan mungkin kehilangan beberapa nutrisi alami dalam prosesnya.

Kesimpulan Minum jus buah dengan bijak bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.

Namun, penting untuk memilih jus buah alami tanpa tambahan gula dan membatasi konsumsinya jika Anda memperhatikan asupan gula dan kalori. Lebih baik lagi, makanlah buah  utuh untuk  mendapatkan  serat dan nutrisinya secara maksimal. Perlu diingat bahwa keseimbangan, dan variasi dalam pola makan Anda sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penulis: A. Diva

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.