Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/12/09/makan-sehat-gaizkajpg-20231209113231.jpg)
Sonora.ID - Setiap orang bercita-cita untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Selain itu diimbangi dengan kondisi fisik yang bugar dan sehat. Beberapa orang berusaha menambah berat badan dalam upaya mencapai berat badan yang diinginkan. Namun, itu tidak berarti Anda boleh makan apa pun yang Anda inginkan.
Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan nutrisi adalah pendekatan yang baik dan sehat untuk menambah berat badan. Inilah 20 makanan padat nutrisi yang dapat membantu Anda menambah berat badan.
1. Nasi
Salah satu sumber makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat adalah nasi. 158 gram nasi putih menyediakan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sedikit lemak. Selain itu, nasi meningkatkan kemampuan konsumsi kita, sehingga bermanfaat bagi mereka yang sulit merasa kenyang atau nafsu makannya rendah.
2. Selai kacang dan kacang-kacangan
Baca Juga: 5 Makanan yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Apa Saja?
Selai kacang dan kacang-kacangan memberikan pilihan diet yang sangat baik untuk mereka yang menambah berat badan. Sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak baik terkandung dalam segenggam almond mentah. Karena kepadatan nutrisinya yang tinggi, mengonsumsi dua genggam kacang-kacangan sebagai makanan tambahan atau camilan setiap hari dapat menambah asupan kalori dalam jumlah besar.
3. Daging berwarna gelap
Daging merah membantu pertumbuhan otot, menjadikannya makanan yang bermanfaat untuk menambah berat badan. Hampir 49 gram protein dan 456 kalori ditemukan dalam daging merah. Lihat juga: Saran Nutrisi untuk Individu Di Atas 40 Tahun.
4. Pasta
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/v2-acix7-yp12p_600x600jpgjpg-20241219115024.jpg)