Pilihan karbohidrat padat nutrisi lainnya yang bagus untuk pertumbuhan berat badan adalah pasta. Sementara satu cangkir saus bolognese untuk menemani spageti memiliki setidaknya 160 kalori, dua cangkir spaghetti matang memiliki sekitar 400 kalori.

5. Ikan berlemak dan salmon

Asam lemak omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan dan membantu melawan penyakit, ditemukan dalam salmon dan ikan berlemak lainnya. Satu porsi fillet salmon seberat 170 gram mengandung sekitar 12 gram lemak baik dan 250 kalori. 37 gram protein berkualitas tinggi, yang bagus untuk menambah berat badan dan pertumbuhan otot, termasuk dalam jumlah porsi yang sama.

6. Buah jadi

Ada beberapa jenis buah kering yang sering kali mengandung banyak gula alami. Hal ini menunjukkan bahwa informasi dalam artikel ini bermanfaat bagi siapa pun yang mencoba menambah berat badan, terutama jika mereka mencari masakan sehat dan lezat.

7. Alpukat

Sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat dapat ditemukan dalam satu buah alpukat berukuran besar.

8. Makanan ringan berprotein

Protein batangan memberikan manfaat tambahan, seperti menjadi camilan berprotein tinggi dan menambah berat badan. Tubuh kita membutuhkan protein, terutama untuk menambah otot. Penggunaan protein batangan sebagai pengganti makanan pokok tidak disarankan.

9. Cokelat Hitam

TERKINI

Pemerintah dan DPR Didesak Segera Bahas Revisi UU Keselamatan Kerja

24 November 2024 19:16 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 25 November 2024: Aquarius, Gemini, Pisces, Libra, Leo

24 November 2024 18:51 WIB

World Safety Organization (WSO) Akui Budaya Keselamatan Kerja di Tujuh Perusahaan Indonesia.

24 November 2024 18:46 WIB

Pj Bupati Landak Resmi Lepas Pendistribusian Logistik Pilkada Landak 2024

24 November 2024 18:42 WIB