Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan tekanan darah tentunya adalah dengan mengubah gaya hidup.

Apalagi bagi Anda yang notabenenya kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan sedikit saja berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah, lho.

Secara umum, tekanan darah mungkin turun sekitar 1 milimeter merkuri (mm Hg) setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) penurunan berat badan.

Selain itu, memerhatikan ukuran lingkar pinggang juga penting. Terlalu banyak beban di sekitar pinggang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Berolahraga secara teratur

Bergerak atau melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 8 mm Hg.

Itulah sebabnya, penting bagi kita untuk tetap berolahraga agar tekanan darah tidak kembali naik.

Lamanya berolahraga mungkin bisa dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari.

Olahraga juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tidak berubah menjadi tekanan darah tinggi (hipertensi).

Bagi penderita hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman.

TERKINI

Mulyadi–Harti Ingin Bangun Sentra Budaya di Kota Pontianak

22 November 2024 10:21 WIB

Lirik Lagu Kamu Tak Sendiri - Jemimah Cita, Single Terbaru

22 November 2024 10:15 WIB

Satu Minggu Jelang Hari Pencoblosan, Waspadai Adanya Ajakan Memenangkan Paslon Tertentu

22 November 2024 10:10 WIB

Kepala BPJPH: Sertifikasi Halal untuk Lindungi UMK dari Serbuan Produk Halal Luar Negeri

22 November 2024 09:59 WIB