Sonora.ID - Kenapa tidak boleh tidur sore? Berikut penjelasannya dari sisi kesehatan yang perlu diketahui.

Setiap manusia membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas.

Meski begitu, tak selamanya tidur baik untuk kesehatan.

Ada waktu yang malah sebaiknya harus dihindari untuk tidur karena bisa mendatangkan masalah untuk kesehatan.

Berikut penjelasan selengkapnya.

Baca Juga: 10 Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan, Yuk Berjemur!

Kenapa Tidak Boleh Tidur Sore?

Terdapat dua alasan kenapa tidak diperbolehkan tidur pada waktu sore hari:

1. Menyebabkan sleep inertia

Sleep inertia merupakan kondisi di mana kepala akan terasa sakit dan tubuh mengalami disorientasi setelah bangun tidur.

Hal ini bisa menyebabkan penurunan kemampuan kognitif dan suasana hati.

Akibatnya aktivitas sehari-hari bisa terganggu.

Secara alamiah, manusia memiliki siklus tidur dan ritme biologis yang kompleks.

Pada siklus dan ritme tersebut, akan diproduksi hormon melatonin, yang membantu mengatur tidur dan bangun.

Melatonin diproduksi lebih banyak saat gelap, mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa saatnya untuk tidur.

Nah, jika tidur sore, ritme ini akan berpengaruh dan menyebabkan pola tidur alami manusia terganggu.

2. Insomnia di Malam Hari

Tidur di sore hari juga membuat seseorang jadi kesulitan tidur di malam hari.

Akibatnya, seseorang akan sulit memejamkan mata meski malam semakin larut.

Kualitas tidur pun akhirnya menurun sehingga tubuh akan lemas ketika bangun di pagi hari.

Baca Juga: 8 Manfaat Berhenti Merokok untuk Kesehatan, Ayo Berhenti Sekarang!

3. Gangguan Kesehatan

Tidur di sore hari juga menyebabkan siklus tidur normal manusia terganggu.

Akibatnya akan timbul gangguan tidur dan beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, depresi, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penurunan imun tubuh, dan obesitas.

Demikian penjelasan kenapa tidak boleh tidur sore yang ditinjau dari kesehatan. Yuk hindari tidur sore agar kualitas istirahat kita tetap terjaga.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News