Sonora.ID - Mendengarkan musik sebelum tidur memiliki beragam manfaat, lho! Simak ulasannya dalam artikel berikut ini.

Musik telah lama dikenal untuk membantu menenangkan pikiran, menenangkan rasa cemas, dan membuatmu menjadi tidur lebih cepat.

Bisakah itu bekerja sebagai bantuan tidur alami?

Pernahkah kamu berpikir bahwa mungkin ada logika dan alasan yang masuk akal di balik lagu pengantar tidur? Ternyata, hal itu tidak hanya berlaku untuk bayi.

Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana musik dapat membantumu tidur lebih nyenyak, genre apa yang terbaik untuk didengarkan sebelum tidur, dan manfaat kesehatan lain yang terkait dengan mendengarkan musik.

Baca Juga: Kenapa Tidak Boleh Tidur Sore? Ini Dampaknya Bagi Kesehatan

Melansir dari Sleep Advisor, para peneliti telah menemukan bahwa melodi yang memiliki 60 ketukan per menit memungkinkan pikiran untuk melakukan sinkronisasi dengan ketukan tersebut.

Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan gelombang otak alfa, yang mereka katakan hadir ketika kita berada di 'stasiun relaksasi alam sadar'.

Mereka menambahkan bahwa untuk memudahkan tidur, seseorang mungkin perlu mendengarkan musik setidaknya selama 45 menit.

Mereka juga menemukan genre dan instrumen musik mana yang paling berhasil mengurangi stres dan mendorong relaksasi. Mereka termasuk penduduk asli Amerika, Celtic, instrumen senar India, drum, dan seruling.

Mereka juga belajar bahwa suara alam, guntur, dan hujan dapat bermanfaat jika dipasangkan dengan genre lain seperti jazz, klasik, dan easy listening.

Manfaat Mendengarkan Musik untuk Tidur

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Manfaat mendengarkan musik untuk tidur salah satunya adalah mengurangi stres dan kecemasan.

Kekhawatiran hidup dapat memiliki kecenderungan untuk muncul pada saat yang paling tidak tepat, termasuk waktu tidur.

Pikiran yang tegang dapat membuat kamu terjaga sepanjang malam, dan salah satu cara musik dapat membantumu tidur adalah dengan mengurangi stres dan membuat kamu tertidur.

Sebuah studi di tahun 2011 menemukan bahwa mendengarkan musik mengurangi kadar hormon stres kortisol pada pasien yang menjalani operasi.

2. Pereda sakit

Rasa sakit, terutama dalam kondisi luas seperti Fibromyalgia, juga mampu mencegah kamu mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa musik juga dapat meminimalkan rasa sakit, dan dengan demikian, membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Dalam sebuah studi 2013, peneliti menggunakan terapi musik untuk orang didiagnosis dengan Fibromyalgia.

Mereka menemukan bahwa setelah empat minggu pengobatan, para peserta melaporkan pengurangan rasa sakit dan depresi yang signifikan.

Baca Juga: Sering Insomnia? Ini 9 Cara Agar Cepat Tidur yang Bisa Kamu Coba!

Genre Musik Tidur Populer

Apakah ada genre tertentu yang bisa dikategorikan populer untuk tertidur? Apa musik yang bagus untuk beristirahat? berikut ini di antaranya:

Musik meditasi dan suara alam

Ini adalah genre "tidur" yang populer. Melodi meditasi secara khusus dibuat dengan tujuan ini – untuk membantumu jatuh ke dalam keadaan relaksasi.

Mirip dengan daftar putar meditasi, suara alam menenangkan dan akan membantumu rileks dengan cepat.

Musik klasik

Kamu harus memilih sesuatu yang lebih lambat. Misalnya, lagu dan simfoni di mana piano adalah alat musik yang paling banyak digunakan lebih disukai.

Klasik kontemporer

Hal yang sama berlaku untuk musik klasik kontemporer, yang biasanya lambat dan mengalir.

Tidak ada pasang surut yang substansial, dan suaranya tidak terasa terlalu energik, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk daftar putar waktu tidurmu.

Musik suasana santai seperti blues, jazz dan pop

Ide utama di balik lagu-lagu ini adalah untuk menghasilkan lingkungan sekitar di mana kamu tidak terlalu memikirkan atau memikirkan kenangan hari itu.

Pikirkan seperti ini: satu-satunya hal yang harus kamu lakukan adalah menatap langit-langit tanpa tujuan, merenungkan malam yang luar biasa dari tidur nyenyak dan relaksasi.