3. Perbanyak kegiatan sosial yang positif

Kesepian dan tidak adanya kegiatan bisa meningkatkan godaan untuk melakukan masturbasi.

Jika merasa kesepian, cobalah untuk bersosialisasi dan terhubung kembali dengan teman, keluarga, atau rekan kerja.

Kegiatan sosial yang positif juga bisa membuatmu fokus dan aktif pada hal lain.

Baca Juga: Dampak PMO Bagi Kesehatan, Lengkap dengan Cara Mengatasinya

4. Pilih kebiasaan baru

Cara berhenti PMO mungkin sulit karena sudah jadi kebiasaan. Namun, kamu bisa berhasil jika menggantinya dengan kebiasaan baru yang lain. Cobalah untuk memilih kebiasaan yang berkaitan erat dengan kebiasaan yang ingin kamu hentikan. 

Misalnya, ganti kebiasaan masturbasi dengan menggambar karena itu membuat kamu rileks dan membuat tangan jadi sibuk. Ganti juga tontonan porno dengan film atau tontonan yang menghibur.

5. Olahraga lebih rutin

Efek yang sama dengan PMO bisa kamu dapatkan dengan berolahraga. Ini artinya, olahraga rutin bisa menjadi cara berhenti PMO yang cukup efektif.

Pilih jenis olahraga yang kamu sukai agar lebih menyenangkan saat melakukannya. Misalnya, jalan cepat, lari, berenang atau gabung komunitas olahraga di luar.

6. Meditasi

Meditasi dapat membantumu merasa santai dan mengatasi keinginan untuk PMO.

Guna melakukan meditasi, kamu bisa dengan duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman. Kemudian, fokuskan perhatian pada napas. Ketika pikiran mengembara, tarik kembali napas dalam-dalam. Lakukan ini setidaknya selama 10 menit setiap harinya.

7. Atur asupan makanan

Makan makanan yang tinggi kalori, akan membuat tingkat metabolisme tubuh meningkat dan memberikan pasokan energi yang lebih tinggi.

Semakin tinggi tingkat energi, semakin tinggi pula gairah seksual.

Itulah mengapa kamu mungkin akan lebih cenderung untuk masturbasi ketika makan makanan yang panas dan pedas.

Oleh karena itu, mengatur asupan makanan bisa memengaruhi kebiasaan PMO.